Hvordan er musikk en stressavlastning?

Folk forstår glede de kan få fra musikk, og flere studier har vist at musikk reduserer stress, reduserer smerte og fører til større emosjonelle uttrykk. Lage musikk kan også tjene som en form for stress relief. Men mens enkelte former for musikk hjelpe noen folk slappe av, kan den samme musikken skaper økt stress i andre. Pain

The University of Buffalo gjennomført en studie og funnet at mennesker som gjennomgår øye kirurgi hadde redusert stressnivå når de lyttet til musikk før operasjonen, sammenlignet med de som ikke lytter til musikk. I studien der pasientene var under øyekirurgi, fikk pasientene et valg av en av 22 forskjellige typer musikk, mens en annen gruppe fikk ingen musikk i det hele tatt. Forskerne målte stressnivået basert på pasientens hjerterytme og blodtrykk.
Stress

En studie ved Minnesota State University anbefales musikk som stress lettelse for studenter som opplever utbrenthet . Burnout er emosjonell utmattelse forårsaket av langvarig stress. Susan Sze av Niagara University og Sanna Yu av York Region District School Board, Ontario, argumenterte Canada at barn som føler distressed eller lider av nedsatt funksjonsevne kan føle en følelse av trygghet når de lytter til musikk.

Emosjonell Katarsis

Musikk kan gi en distraksjon fra problemer, noe som kan redusere stress. Folk kan bli mer klar over sine følelser når de snakker til en thearapist mens du lytter til musikk. I denne forstand kan musikken ha en rensende effekt, ifølge Psych Central.
Meditasjon

Musikk er noen ganger brukt i forbindelse med meditasjon, og crtain former for musikk er utviklet for å hjelpe folk meditere. Men dette betyr meditativ musikk ikke slappe av alle. Noen mennesker foretrekker musikk som har en forutsigbar melodi de gjenkjenner, for eksempel en kjent pop musikk melodi. Lydene av naturen kan være avslappende for noen mennesker. Noen utdannet terapeuter har pasienter lytte til musikk og bruke biofeedback teknikker for å forbedre avslapping effekten av musikk. Biofeedback er en prosess med opplæring av pasienter for å kontrollere sine kroppslige prosesser, som for eksempel deres blodtrykk og hjertefrekvens, ved å lede pasienten gjennom en rekke mentale øvelser. Biofeedback teknikker hjelpe noen folk slappe av, men disse teknikkene kan distrahere noen pasienter fra musikken, redusere stress relief fordelene av musikken.
Music Making

Singing bidrar til å avlaste stress og spenning. Utadvendte typer kan avlaste stress gjennom karaoke, selv om det kan ha motsatt effekt på introverts. Å lage musikk hjelper også kuttet stress og hindrer utbrenthet, som kommer fra kronisk stress. Burnout er en tilstand av emosjonell utmattelse. Når mennesker lider av stress, viser hele kroppen stress respons, noe som fører til depresjon, utbrenthet og sinne. Under stress respons, frigjør kroppen stresshormoner og øker pulsen. Lage musikk har motsatt effekt av stress respons og kan slå den av. Folk trenger ikke musikalske ferdigheter på profesjonelt nivå for å få fordelene av å spille et instrument.