Hvordan legge inn en Trance Meditasjon

Det finnes mange former for meditasjon, og mange måter å oppnå en meditativ tilstand. Her vil jeg instruere deg på en måte å oppnå et revitaliserende trance meditasjon tilstand. Du trenger
Et rolig sted
En MP3-spiller eller walkman med hodetelefoner
Vis flere instruksjoner
en

Plukk noen sanger eller en CD for å lytte til. Noe med en stødig rytme er best for denne metoden. Ingenting er for myk. Jeg foreslår trance, dance eller techno. Noen rock kan ha en jevn nok slå. Du vil ha en full CD, eller om 30-50 minutter med musikk.
2

Finn et sted der du ikke vil bli avbrutt. En lukket soverom eller bak hjørnet av tunet kan være bra, uansett hvor du føler deg komfortabel. Sørg for at du vil ha litt tid uten distraksjoner som telefoner, TV eller barn.
3

Relax. Enten hvile eller legge seg ned. Sørg for at du er svært komfortable. Du ønsker ikke å være skiftende mye rundt.
4

Slå på musikken din. I løpet av det første sporet, prøv å fokusere på valdet, og fjerne forstyrrende tanker fra hodet. Du kan bruke en rekke visualiseringer for å oppnå dette. Du kan tenke deg en volumknapp som du kan vri sakte ned til tilfeldige tanker har roet, eller kanskje se for seg en tavle som du kan slette tanker og distraksjoner.
5

løpet av andre spor, vil du enten fortsette fjerne distraksjoner, eller flytte på. Hvis du føler at ditt sinn er klart nok, begynne å plassere bilder i hodet ditt. Bruk takten til inspirasjon for din visjon. Du kan forestille blomster blomstre i takt, eller maling virvlende på et lerret, eller hva du liker. Plukk noe du kan tillate å skifte og flyt.
6 p Som sangene fortsette, holde disse skiftende bildene i tankene dine. La kroppen din til å slappe av, og du tankene å skape visjoner som den velger. Bare endre syn hvis noe distraherende kryper inn, og da vil du gjenta trinn 4 til den har forlatt tankene dine.
7 p Hvis ditt sinn synes å gå tom, eller hjerteslagintervallene endringer for å tilpasse slå, dette er greit. Det er en god tilstand av avslapning og mental klarhet.
8 p Med praksis, vil du kunne oppnå en fantastisk meditativ tilstand. Du kroppen vil føles lett, kan du oppleve en liten kriblende følelse over alt, og når du kommer ut av denne tilstanden, vil du føle deg energi og uthvilt. Senere, hvis du velger, kan du bruke denne staten til å fokusere på visjoner om healing kroppen din, få rikdom, selv-forbedring, eller noen mål du ønsker.