Den Ujjayi pusteteknikk

Ujjayi pusting er en hørbar, diafragma teknikk som brukes i ulike former for yoga. Breath er tatt gjennom nesen med inhalasjoner og exhalations av lik lengde. Ujjayi pusting gir en myk, oceanlike lyd og øker oksygenopptaket, skaper interne kroppsvarme og renser giftstoffer fra kroppen. Teknikken hjelper også yoga utøvere satt en rytme til sin praksis og være til stede og klar over sine bevegelser. Instruksjoner
en

Pust dypt inn gjennom nesen. Åpne munnen, lukker baksiden av halsen litt og puste ut mens du lager en lang "ha" lyd. Gjenta flere ganger, og legge merke til lyden og følelsen av utpust din.
2

Pust dypt inn gjennom nesen igjen. Litt innsnevre halsen passasje som du gjorde i trinn 1, men denne gangen, lukke munnen og puster gjennom nesen. Dette bør skape en oceanlike, Darth Vader lyd.
3

forlenge inhalasjoner og exhalations mens du holder halsen delvis stengt. Fortsett å puste på denne måten i fem til 15 minutter av praksis.
4

Legg deg ned på ryggen, og la pusten å gå tilbake til et normalt tempo. Åpne din hals helt, og puste gjennom nesen og munnen slik du vanligvis gjør.
5

Juster bevegelse av kroppen din med pusten din for å innlemme ujjayi teknikk i din yoga praksis. Følg trinn 1 og 2, og sakte forene puste med dine bevegelser. En start teknikk er å puste inn mens nå armene over hodet, og deretter puste ut mens slippe hendene til hjertesenteret. Pust inn å feie armene tilbake overhead, og puste ut å kaste seg frem over rette ben.
6

Fortsett hørbar, ujjayi puste gjennom din yoga praksis å oppleve dypere pust, en renselse av kroppslige giftstoffer og økt energi.