Hvordan Fremkall Theta hjernebølger

Det er fire typer hjernebølger generert av mennesker. Beta bølger produseres når vi er sterkt engasjert i mental aktivitet, er alfa bølger produseres når vi er i en mer avslappet tilstand, theta bølger oppstå under dagdrømmer, og delta bølger oppstår under søvn.En theta brainwave staten er ønskelig fordi dette er når vi er på vår mest kreative, generere nye ideer uanstrengt. Dette kan skje spontant når vi er på autopilot gjør tankeløse aktivitet som løping, ta en dusj, eller kjører til jobb. Men du kan også indusere en theta tilstand ved å meditere, med eller uten hjelp av musikk laget for å redusere hjernens frekvenser. Du trenger
Quiet plass
behagelig sted å sitte
Theta meditasjon CD
Vis flere instruksjoner
en

sette en tidtaker. Hvis du bare starte å meditere, prøve 5 eller 10 minutter å starte. Gradvis fremgang inntil 30 minutter, en time eller mer. Ved å sette en tidtaker avlaste deg selv fra distraksjon av lurer på hvor lenge du har vært meditere og bekymre deg for å miste oversikten over tid.
2

Sett deg ned i en behagelig stilling. Du kan sitte med bena i kors på gulvet, på en meditasjon pute eller benk, eller på en stol. Det er viktig å være så behagelig som mulig. Du ønsker å holde stillingen uten å distrahere deg selv ved å gjøre justeringer mens du er meditere. Det er ikke anbefalt å legge seg ned, som du kan sovne utilsiktet.
3

Lukk øynene og fokusere på pusten din. Forsiktig puste sakte og dyp, etter hvert åndedrag som strømmer inn og ut. Pust inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen.
4

Tell hvert fulle åndedrag som den går ut, stopper din teller når bortkommen tanker inn ditt sinn. Prøv å ikke bli koblet til tanker - la dem drive bort og begynne å telle dine åndedrag igjen, starter på en. Hensikten er å legge merke til når tankene vandre og forsiktig lede tankene tilbake til nåtiden, til pusten din. Fortsett denne til tidtakeren går av.