Hvordan brenne fett med naturlig rettsmidler

Crash slanking og forbruker slankepiller er ineffektive vekttap metoder. En utdannet bevissthet om mengden kalorier som du forbruker er bra, men vurderer den type kalorier forbrukes er enda viktigere for sunn og effektiv vekttap. Krasje dietter og piller tregere metabolic rate og negativt påvirke din helse, på lang sikt. Innlate seg på et vekttap diett som integrerer naturmidler, som kombinerer sunt kosthold og livsstil tiltak - for å naturlig brenne fett og hjelpe deg å oppnå din idealvekt. Du trenger:
Krydder
grønn og Oolong te
Fullkorn
Frukt
grønnsaker
Magert kjøtt
Fish
Nøtter
Vis flere instruksjoner
en

Konsumere tre hovedmåltider: frokost, lunsj og middag, hver dag. Hvert hovedmåltid bør være rundt samme servering størrelse og har et lavt fettinnhold. Spiser mellom ett og to kopper frukt og grønnsaker, rundt 3 oz. av fullkorn, og 2 oz. av magert kjøtt på de fleste måltider. Ikke hopp over måltider, som du vil føle deg sulten og overspise før og under neste måltid.
2

Legg et dryss av krydder som chili eller cayennepepper til mat retter som ris, pasta og stuinger mens matlaging . Krydret mat fremskynde stoffskiftet og hjelpe kroppen forbrenne ekstra kalorier.
3

Integrer kalori-brenning aktiviteter i din daglige timeplan. Hold deg aktiv ved å gå en mil, klippe plenen, rydde huset eller tending til hagen din. Du forbrenner hundre kalorier mens du utfører en av disse aktivitetene i 20 minutter.
4

Drikk mellom to og fire kopper grønn te eller oolong te daglig. Katekiner i disse te kutte ned kroppsvekten din med 50 kalorier.
5

Inkluder fisk og nøtter i ditt vanlige kosthold. Både fisk og nøtter inneholder sunne omega-3 fettsyrer som fart på kroppens stoffskifte.

Tips og advarsler

Unngå sukker og sukkerholdige drikker som cola, te eller kaffe med melk og sukker, og alkohol, ettersom de inneholder store mengder kalorier. Drikke rent vann i stedet, og legge til en dash av sitron eller mynte for smaken.

Ikke spis mat som inneholder mye fett. Fet mat øke vekten din, samt nivået av dårlig kolesterol og sette deg på en større risiko for hjertesykdom
Referanser
  Good Housekeeping:. 15 matvarer for å hjelpe deg å miste Vekt
  Mat og vekt Loss.com: 10 matvarer som brenner fett
  Fat Free Kjøkken: Fat Burning Foods
  Medicine Net.com: 24 måter å miste vekt uten slanking
  WebMD: 10 måter å øke metabolismen
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
  Familie Doctor.org: Hva skal til for å miste vekt
  Pasient UK: Weight Reduction - Hvordan å miste vekt
  CDC: Forbedre matvaner