Hvordan trene som Jessica Biel

Jessica Biel har en kropp som er misunt av mange. Kroppen hennes ble først nyheten da hun var trening for filmen "Blade: Trinity" og har vært et hett tema siden den gang. Hun er i blader regelmessig, ofte gjør en treningsøkt. Hvis du ønsker å trene som Jessica Biel, her er hvordan du gjør det. Instruksjoner
en

Få utendørs så mye som mulig. Gå hunden daglig som Jessica gjør, og bruke tid på å spille på stranden. Hun er ofte sett spille frisbee med hunden sin, spille strandvolleyball eller andre aktiviteter utenfor som er like mye moro som de er en treningsøkt. Hvis du ikke er i nærheten av en strand, komme til nærmeste park.
2

Varm opp før hver treningsøkt. Å varme opp som Jessica, inkluderer en vandrende utfall ved å stå med føttene sammen. Trinn ut med høyre fot så bøy med kneet og dyppe ned for å bli enda med kneet, gå sammen og gjenta 10 ganger hver etappe.
3

Løft vekter flere ganger i uken til bygge og opprettholde god muskeltonus som Jessica. Bruk lavere vekter, for eksempel 5 eller £ 10 frie vekter og gjøre flere repetisjoner (ca 3 sett med 15 reps). Fokuser på alle viktige områder - kjerne, overkroppen og underkroppen -. På alle styrke-trening
4

ply beregninger ved å hoppe opp og ned i noen trekk. Et slikt trekk er startet ved å stå på bakken og hoppe opp på en flat overflate som et trinn. Hoppe ned igjen og fortsette denne handlingen i ca 20 repetisjoner.
5

Inkluder hjerte-aktivitet i hver treningsøkt. Jessica ofte joggeturer og spurter, men som nevnt i trinn 1, gjør hun andre utendørs aktiviteter som fotball og volleyball. Få en rekke ved å blande den opp ofte.