Kosttilskudd for høyt kortisolnivå

Kortisol, "stress hormon", spiller en rekke viktige roller i kroppen. Forhøyet kortisolnivå, men som vanligvis forbindes med intens trening, følelsesmessig stress eller dårlige søvnvaner, kan føre til en rekke negative helseeffekter. Heldigvis kan mange kosttilskudd redusere kortisol respons. Omega-3 fettsyrer

Ifølge en 2003 studie publisert i tidsskriftet "Diabetes & Metabolism," omega-3 fettsyrer kan hindre utgivelsen av kortisol i tider med angst. Naturopaths ofte anbefaler omega-3 tilskudd for mennesker som opplever kronisk følelsesmessig stress.
Vitamin C

Psykologi Dagens nettside melder at vitamin C reduserer kortisol respons forårsaket av psykisk stress. Vitamin C er også en potent antioksidant og er forbundet med svært få bivirkninger eller interaksjoner.
Tea Leaves

Alle former for te plante- -inkludert svart, grønn og hvit te - inneholder aminosyren L-theanine. Etter en kropp opplever en periode med stress, forbedrer L-theanine kroppens evne til å gå tilbake til normale kortisolnivåer.
Magnesium

Magnesium er svært nyttig for å redusere kortisolnivå assosiert med intens trening og fysisk stress. En 1984 studie fant at magnesium dramatisk reduserer kortisolnivå i idrettsutøvere uten vesentlige bivirkninger.
Herbal Supplements

Adaptogenic urter som ginseng, Rhodiola, eleuthero og ashwagandha kan arbeid ved blunting stressrelatert kortisol utgivelse. Beroligende urter som vendelrot, sitronmelisse og kamille kan redusere angst respons, og antioksidant urter som gurkemeie kan forebygge stress-relaterte mobilnettet skader.