Hvordan Naturligvis reversere bentap forårsaket av leddgikt i korsryggen?

Leddgikt er en degenerativ tilstand som påvirker brusk i leddene. Det kan bli ansporet av overforbruk av leddene over tid, men det er vanligvis mer vanlig hos eldre mennesker. Degenerering av brusk forårsaket av artritt kan føre til tap av benmasse i korsryggen. Imidlertid er ryggvirvler i korsryggen laget av trabekulært ben. Denne type bein har en høyere omløpshastighet og regenererer raskere enn sin motpart, corticol bein. Det er flere naturlige rettsmidler som du kan bruke til å reversere bentap i korsryggen på grunn av leddgikt. Du trenger
Balansert diett av kjøtt, fisk, komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt
Multi-vitamin
Glukosamin-chondroin supplement
Kalsium-magnesium supplement
Vitamin B5
Vitamin K
krom og kobber
Strontium
Vis flere instruksjoner
Reversering bentap i korsryggen
en

Spis et balansert kosthold som inneholder protein matvarer som kjøtt, kylling og fisk, så vel som komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt. Begrense inntaket av junk food. For eksempel spiser to kopper frukt og 2 1/2 kopper av grønnsaker daglig for en 2000 calorie diett. (Se Resources 2)
2

Ta en multi-vitamin daglig med væske. Ta to Glukosamin-chondroitin piller daglig. Glucosamine and chondroitin har vært klinisk bevist å hjelpe regenerere både brusk og bein tap. De kan også øke synovial væske i bursa sac, som beskytter korsryggen ryggvirvler fra overflødig friksjon.
3

Tygg eller svelge kalsium og magnesium piller daglig. Sørg for at du får minst 1000 mg kalsium og 500 mg magnesium. Også ta vitaminer B5 og K med mindre multi-vitaminer inneholder begge disse kosttilskudd.
4

Legg 2 mg kobber og 8 mg sink til din daglige vitamin og mineral regime. Vurdere å ta mineral strontium hver dag også. Kosttilskudd har vanligvis 3-30 mg, og medisiner kan gi opp til 680 mg.
5

Strekk nedre ryggmuskulaturen daglig. Ligg på ryggen med knærne opp og begge føttene på gulvet. Trykk ryggen fast til gulvet og hold denne posisjonen i 2-5 sekunder. Gjør 10 repetisjoner. Deretter trekker begge knærne mot brystet. Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder. Gjør 10 repetisjoner. Til slutt trekker venstre ben mot brystet mens fullt utvide din rette. Hold denne posisjonen i 2-5 sekunder, og trekk så venstre høyre ben mot deg brystet mens fullt utvide din venstre en. Gjør 10 repetisjoner i hver retning. Gå regelmessig og gradvis introdusere noen lys vektløfting i din daglige diett.