Hvordan tilpasse Yoga til Baby Boomer behov og begrensninger

Det er noe opplysende og frigjørende, samt skremmende, om å snu 50. Du kan godt være en tom nester for første gang og ikke lenger har den 24/7 foreldreansvaret. Du kan vurdere pensjonering eller omvendt, kommer i full fart fremover i den valgte karriere, frigjort til å forfølge dine mål med en hevn fordi du ikke lenger å dele din tid og energi mellom arbeid og dine barn. Men det er også en tid for å ta til seriøs vurdering helsen din og hvordan du kommer til å opprettholde den. Praktisere yoga, selv om det var første gang, er et svært levedyktig alternativ for Baby Boomers. Riktignok er du sannsynligvis ikke kommer til å ha den fleksibiliteten som en 20-åring har, men det spiller ingen rolle. Hvis du er 50 år gammel, eller eldre, og ikke så spreke som du en gang var, kan du likevel lære å komfortabelt praktisere denne gamle formen for trening ved å følge trinnene nedenfor, og som et resultat, se fleksibilitet retur. Du trenger
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

vite når du går inn i din første yoga klasse som yoga er en lik mulighet øvelse diett. Alle kan praktisere det uavhengig av alder, kan fysiske begrensninger eller svakheter (for eksempel leddgikt.) Yoga bli endret for å passe dine behov.
2

Innse at yoga gjør øke fleksibiliteten og styrken din og hjelper gjenopprette god sirkulasjon. Enda bedre, lærer yoga dens utøvere hvordan å slappe av, og etter hvert vil du lære, kanskje ubevisst, hvordan å innlemme det avslapping tips til ditt daglige liv, som vil hjelpe deg å bli en roligere og mer balansert person. En rolig, balansert person er ikke en stressa harridan. Pågående stress er en morder, og vil gjøre oss i før vår tid hvis vi ikke lærer hvordan de skal takle det.
3

Husk å merke din progresjon som du praktiserer yoga . En uke du kanskje ikke være i stand til å bøye seg og ta på tærne enda noen uker senere vil du merke at du har fått fleksibilitet og er i stand til å ta på tærne uten problem. Yoga er aldri konkurransedyktig, men det er bra å markere din fremgang.
4

gjenkjenne rett utenfor balltre at smerte er ikke en god indikator. Hvis du føler smerte, back off. Det betyr at du tvinger kroppen til å gjøre noe før den er klar til å gjøre det.
5

Husk at pust aspektet av yoga er ikke frou-frou. De fleste av oss puster grunt på en jevnlig basis. I yoga, puste deg dypt, gjennom nesen, og koordinere pust med gjennomføringen av en holdning. Den puste hjelper i utførelsen av en holdning og er også gunstig fordi du gir lungene en dyp trening og du lærer hvordan å bremse ned.
6

Bruk yoga props- , en stol, brettet håndklær, veggen, elastisk stropper eller noe som hjelper deg å lette holdning
7

Snakk med din yoga instruktør og fortelle henne om dine fysiske begrensninger og restriksjoner og avsløre noen frykter det. du måtte ha om å praktisere yoga. Læreren kan veilede deg i riktig retning.