Hvordan å våkne opp med Energy in the Morning

Selv om du har en tilstrekkelig mengde søvn natten før, er det altfor vanlig å våkne opp følelsen groggy, døsig og enkelt sagt, ekstremt utslitt. Noen morgener, er det eneste på jorden som virker fristende å gå rett tilbake til sengs og curling opp under de varme og myke dekker. Hvis du er lei av å starte hver morgen med null energi, så ta affære og gjøre noen viktige endringer i livet ditt. Instruksjoner
en

Tren regelmessig. Trening, spesielt i aerobic naturen, kan være svært effektive for Fornyelse din generelle velvære og spesielt lungene og hjertet. Bortsett fra disse fordelene, kan utøve også øke dagtid naturlig adrenalin, som kan tømme tankene og øke energinivået når du våkner opp om morgenen. Tren for mellom en halv time til en time om dagen omtrent fem dager i uken.
2

Unngå å drikke alkohol sent på kvelden. Alkohol kan være gunstig for å hjelpe deg til raskt å sovne, men også fungerer som en stimulerende som kroppen prøver å eliminere den. Dette kan føre til urolig søvn og våkner opp neste morgen med absolutt null energi. Hold deg unna alkoholholdige drikkevarer i de to timer eller så før sengetid.
3

Sjekk din diett. Ditt kosthold kan også påvirke hvor mye energi du har i morgen. Både sukker og koffein kan føre til at du føler deg utslitt i morgen. Begge disse ting utløse blodsukkernivået endrer seg og også påvirke produksjonen av hormoner i kroppen. Hormonproduksjonen er knyttet tett til lyd sove om natten. Begrense inntak av koffein og drikke det bare i morgentimene.
4

Slå av lysene på. Når du våkner opp i totalt mørke, kan det gjøre at du føler blottet for energi. Umiddelbart etter å ha våknet opp, enten slå av lysene i rommet ditt på eller åpne vinduet. Sterkt lys kan raskt hjelpe deg til å føle våken og på vakt.
5

Relax. Følelsesmessig stress kan være veldig slitsomt og ha en alvorlig effekt på sovende tidsplan, og dermed redusere din energi om morgenen. Delta i angst-beroligende aktiviteter, inkludert meditasjon, yoga og pusteøvelser. Det kan også være nyttig å gjøre disse aktivitetene rett før du sovner om natten for å sikre at du våkner opp og føler seg frisk og energisk.
6

Gå på toalettet før du sovner om kvelden. Hvis du finner deg selv å våkne opp flere ganger i løpet av natten for å gå på do, kan sove avbrudd føre til tretthet og redusert energinivå neste morgen.