Hvor å Endre hvis du har alltid vært Cranky i morgen

Mornings er ikke for alle. Noen mennesker elsker å komme seg ut av sengen og hilse dagen med entusiasme, mens andre ikke liker å være opp tidlig og i sin tur kan være grinete før etter første kopp kaffe eller en varm dusj. Hvis du ikke er en morgenfugl, har ingen frykt, det er ting du kan gjøre som vil hjelpe deg å starte dagen med en mer munter og positiv innstilling. Instruksjoner
en

La dine gardiner eller persienner åpne. Det kan gjøre det vanskeligere å komme ut av sengen hvis rommet er helt mørkt. Solen er en naturlig vekkerklokke. Som solen stiger, vil rommet bli lysere og vil vekke deg opp gradvis. I stedet for den uopphørlige lyden av en alarm, la naturen vekke deg. Hvis du er typen som definitivt trenger en alarm, bruke en innstilling som vil vekke deg opp til dempet musikk eller naturlyder.
2

Exercise. For noen kan trene i morgen være vanskelig. Sette alarmen en time tidligere, og gir deg 15 minutter å komme seg ut av sengen og 45 minutter til treningen. En rask spasertur eller stretching er en god måte å varme opp kroppen din og gi deg energi. Endorfiner frigjøres under en treningsøkt vil gjøre at du føler deg bra når du starter din dag.
3

Sleep. Ofte for de som er grinete om morgenen, er det et resultat av å ikke få nok søvn. Ikke alle trenger åtte timers søvn, men uansett hvor mye kroppen din trenger, er det viktig å få det. I tillegg til å gjøre deg grinete, kan mangel på søvn også svekke immunforsvaret og gjøre deg mer mottakelig for sykdom. Gi deg selv nok tid til å våkne opp sakte. Sette alarmen tidlig nok, slik at du kan trykke på snooze-knappen et par ganger og gi kroppen tid til å justere.
4

Juster din holdning. Bestem deg for å være vennligere i morgen. Hvis du ikke vanligvis liker å snakke med folk, gjøre en innsats for å si "god morgen" og smil. Det er vanskelig å ikke smile tilbake på noen som smiler til deg. Før du går til sengs, satte en positiv notat et sted du vil se den, som speilet. En positiv melding først i morgen kan bidra til å mentalt forberede deg på forhånd.
5

Spis frokost. Du har kanskje hørt at frokost er dagens viktigste måltid på dagen, og hvis du spiser en sunn frokost, vil det gi deg energi i tillegg til de nødvendige næringsstoffene. Sett av nok tid til å spise frokost, slik at du kan forberede noe du liker.