Hvordan å slappe kroppen din i Self Hypnosis

Å lære å slappe kroppen din er første skritt i å oppnå det totale fokus og konsentrasjon er nødvendig for vellykket selvhypnose . Med praksis , vil du lære å gi slipp på stress, slappe av hele kroppen og inngå en endret sinnstilstand hvor mange ting er mulig . Instruksjoner
en

bosette seg i en behagelig stol i et rolig , uforstyrret sted . Slå på litt rolig , rolig musikk hvis du vil.
2

Lukk øynene og slappe av i noen minutter , puste dypt.
3

Konsentrer deg om hver område av kroppen din ett område om gangen , begynner med musklene rundt øynene . Fokuser på å slappe av musklene i flere sekunder , som du fortsetter å innhalere og puster dypt inn gjennom nesen.
4

Flytt konsentrasjon til nesen din i flere sekunder , deretter til kjeve og hake , avslappende hver muskelen sakte .
5

Slapp av i skuldrene , overarmer, underarmer , hender og fingre .
6

rette oppmerksomheten tilbake til brystet området. Flytt fokus nedover kroppen din sakte , avslappende magen , hofter , lår , knær , leggene, føtter og tær . Tenk deg hele kroppen være helt avslappet .