Hvordan bruke Body Scan Technique i Hypnose

The Body Scan er en hypnotisk teknikk som du kan bruke til å fremme avslapning og bringe deg inn i sinnstilstand hvor du kan dra nytte av hypnotiske forslag og terapi på et ubevisst nivå. Forberede sinnet er viktig før du bruker hypnose for å slutte å røyke, redusere angst eller gå ned i vekt. Avslappende kroppslige inn i hypnotisk tilstand forbereder sinnet for fokus. Du trenger
Rolig behagelig sted å sitte
Vis flere instruksjoner
en

Sitt komfortabelt med øynene lukket og føttene hviler komfortabelt flatt på gulvet. Pust dypt, slik at luften sakte slipper fra lungene. Slappe av og føle musklene løsner når du forbereder for hypnose.
2

Envision et mykt lys som kommer fra jorden stiger inn føttene. Legg merke til følelsen.
3

Flytt lyset opp gjennom leggene og til knærne. Føler lyset slippe noen spenning du har lagret der. Slapp av musklene som du skanner hver del av kroppen din.
4

merke til lyset beveger seg videre opp gjennom dine lår og hofter, noe som gjør at du føler deg lettere og vektløs når den sendes oppover.

5

La lyset reiser fra hoftene til magen, opp gjennom solar plexus, mellom brystkasse og over brystet.
6

Feel the light farten utover ned armene og gjennom fingrene og deretter opp ryggraden til skuldre og nakke, avslappende og åpne opp kroppen din.
7

Pust lyset gjennom bihulene og opp til toppen av hodet ditt. Du er nå avslappet og klar for hypnose.