Hvordan å miste vekt i tre uker

Å miste vekt kan være en prosess som tar måneder å fullføre. Du kan komme over en situasjon, men når du ikke kan vente så lenge. Kanskje du har et bryllup eller annen formell hendelse som kommer opp og du vil se din beste, eller du rett og slett ikke kan passe inn i antrekket du plukket ut. Heldigvis, å miste vekt i tre uker er ikke umulig. Det tar bare disiplin og hardt arbeid. Instruksjoner
en

Eliminer alle usunne matvarer fra kostholdet ditt. Under en normal diett, kan du "jukse" nå og da. Når du prøver å gå ned i vekt i en hast, skjønt, kan du ikke råd til den sporadiske slip opp. Du må slutte å spise alle junk-food snacks (potetgull, kjeks, godteri), bearbeidet mat og fastfood. Stanse inntaket av brus, juice med for mye sukker og alkoholholdige drikkevarer (spesielt øl).
2

Do kardiovaskulær trening for en time hver dag. Arbeider opp en svette vil brenne kalorier for å hjelpe deg å miste vekt. Det finnes en rekke forskjellige øvelser du kan utføre. Jogging, sykling eller svømming er alle gode måter å miste noen få pounds. Du kan ha problemer med å trene en time straight. Hvis det er tilfelle, må du utføre "cool down" øvelser i denne perioden. For eksempel, hvis du er jogging, jogge i 15 minutter rett og deretter gå i 5 til 10 minutter. Du kan også dele opp treningen i to 30-minutters intervaller.
3

Har forskjellige typer frukt som snacks i løpet av dagen. Frukt som epler og appelsiner har en god mengde vann i dem. Dette er grunnen til at du føler deg så full etter at du har et eple eller appelsin. Når du føler deg full, du er mindre sannsynlig å ønske å spise mer enn du burde. Frukt er også en sunn snack, og vil ikke føre til at du få noen vekt når det spises i moderate mengder (2-3 ganger om dagen).
4

drikke åtte-ti 8 oz. glass vann på en daglig basis. Dette bidrar til å skylle ut systemet, som kan holde deg sunnere og hjelpe deg å felle noen pounds. Akkurat som med å spise frukt, vil drikke mer vann føle deg full. Dette vil selvsagt holde deg fra å gå frem din streng diett i løpet av disse tre ukene.
5

Spis seks friske, små-porsjonerte måltider og snacks hver dag. Når du spiser oftere, tvinger du kroppen til å fordøye at mat og brenne kalorier. Dette vil øke stoffskiftet, noe som vil hjelpe deg å miste vekt raskere. Nøkkelen er å spise mindre samlet mat enn du normalt ville. Kutte større måltider (frokost, lunsj, middag) ned med en tredjedel av normal forbruk. I mellom disse måltidene, spise en porsjon av en frukt eller grønnsak uten tilsetningsstoffer (for eksempel dip for gulrøtter).
6

Stå opp oftere. Du forbrenner flere kalorier når du er på føttene enn når du sitter ned eller slapper av på sofaen. Dette er noe du kan gjøre mens du er på kontoret eller hjemme ser på TV. Stå løpet av din favoritt 30-minutters sitcom, og hvis du føler for det, shuffle føttene frem og tilbake. Du kan føle deg dum på den tiden, men du vil bli svært fornøyd da tre uker har gått og du har mistet den ekstra vekten.