Slik utfører Self Hypnosis

Hvis du ønsker å være i transe eller fokusert konsentrasjon, bør du vite måter på hvordan å utføre selv hypnose. Bare følg disse instruksjonene for å utføre hypnose selv: Instruksjoner
en

For å kunne gjøre en selv-hypnose, trenger du en komfortabel, privat og et rolig sted hvor du kan sitte komfortabelt i en sofa eller stol.
2 p Som du sitte eller ligge, sørg for at du ikke krysser bena samt noen del av kroppen. Det er nødvendig at du ikke vil bli forstyrret i minst tretti minutter.
3

Lukk øynene og eliminere eventuelle følelser av stress, angst og frykt. Konsentrere seg og prøve å holde tankene svart. Slapp av og tenk alle deler av kroppen din blir lysere. Ta langsomme og dype åndedrag.
4 p Som du puster ut, visualisere de negative tankene forsvinner i en mørk sky og som du inhalerer, tenk en lys kraft kommer med energi og lys.
5

Bilde deg selv i en scene der du er på et høyt sted, og du kan se alt under. Tenk deg at du går ned trappen, teller hvert trinn og føler som om du driver videre inn dyp avslapning.
6

Deretter er det på tide å ta yours problemer og bekymringer. Bruk alltid futurum når du snakker, og unngå å bruke negative konnotasjoner. I stedet for å si at du ikke ønsker å bli irritabel, si at du er rolig og avslappet. Gjenta uttalelsene du har så mange ganger du ønsker. Etterpå, tenk deg selv å gå opp trappa, regnet fra null til ti.