Full kroppsmassasje Instruksjoner

Få ting er bedre enn en full body massasje etter en dag med arbeid eller frigi akkumulert stress og spenning. Massasje kan utføres i hjemmet av familiemedlemmer eller mottatt av en massasje terapeut. Flere massasje metoder er tilgjengelig. En full body massasje kan være gunstig for å redusere muskelspenninger, lette smerter og plager, lindrer stress og bedrer blodsirkulasjonen. På toppen av det, føles massasje bare flott, og det er bra for deg. Baksiden av bena

fjerning av klær som er best egnet for full body massasje for å tillate slag å flyte jevnt, for å få tilgang til trange områder av kroppen og på grunn av bruk av oljer eller lotion.

Fra og med bena, bruker lang flyter slag fra anklene til knærne flere ganger. Bruk et fast, glidende bevegelse.

Tilbake til ankelen, plasserer hendene slik at fingrene får tilgang til indre delen av leggen. Bevege hendene i motsatt retning, kna muskel i leggen, jobbe deg opp til det høyeste punktet på baksiden av låret.

Stroke lett ned til ankelen og bruke lang, fast, glidende strøk opp på leggen til låret igjen.

Gjenta massasje teknikker på mottakerens andre benet. Rumpeballe elting kan bli innlemmet på noe punkt i bena delen av massasje hvis akseptabelt for mottakeren.
Tilbake

Påfør mer olje eller fuktighetskrem til hendene og bruke de samme lange slag fra toppen av skuldrene til den nedre del av ryggen. Gjenta flere ganger med et fast slag ned på baksiden og en lettere en på retur til skuldrene.

Stående til en side av mottakeren, bruker underarmen til slag dypere fra den nedre del av ryggen opp rundt innsiden av skulderbladene. Dette er en fast teknikk som har tilgang bredere muskelvev uten smerte at fingertuppen press noen ganger kan lokke fram. Gjenta underarmen hjerneslag et par ganger. Flytte til den andre siden av ryggen og gjenta.

Flytt til skuldrene igjen og bruker støttede tommelen, trykker og skyver dem ned hver side av ryggraden flere ganger. Hold kontakt med mottakerens kropp og glir håndflatene over sidene av ryggen på returen til skuldrene.
Hode, nakke, skuldre og armer

Har mottakeren slå over på ryggen. Uten å bruke mer glidemiddel, bruk fingrene til å lage sirkelbevegelser i hodebunnen. Dekk hele hodebunnen inkludert baksiden av hodet. Ved hjelp av fingertuppene, hjerneslag forsiktig over pannen og bruke sirkulære fingertuppen bevegelser rundt øynene, kinn og munn.

Påfør oljen til hendene og bruke korte strøk opp og ned i halsen på begge sider. Klem tilbake nakkemusklene forsiktig. Fortsett med flere stryke ned i halsen og over skuldrene. Klem og bruke tommelen press til toppen av skuldrene for å frigjøre noen spenning der.

Fortsett lange slag på røret arm og tilbake opp til skulderen igjen. Ta deg tid til å lett trekke og roter fingrene og bruke tommelen sirkler i håndflatene av mottakerens hender.
Magen, Front av ben og føtter

Gjennom ark, gjelder store sirkelbevegelser til mottakerens magen med håndflatene. Begynn forsiktig ved å plassere hendene på magen deres. Legg lette sirkelbevegelser med start fra nedre høyre side, opp til brystkasse, deretter nedover venstresiden og på tvers.

Avdekk det ene beinet. Beginning fra ankelen, bruke lange glidende strøk opp over leggen, rundt kneskålen og opp til øvre del av låret. Gjenta flere ganger. Følg opp med elting de sterke øvre lårmusklene.

Gjenta massasje på mottakerens andre beinet.

Fullfør full body massasje med mottakerens føtter. Bruke støttede tommelen eller slåsshansker, gjør sirkulære bevegelser over hele fotsålen. Være fast med trykk eller mottakeren kan finne det kilen i stedet for beroligende. Trekk forsiktig og litt vri tærne for å løse opp spenninger der. Dekke føttene med et ark og lett plasserer hendene på toppen av dem til å formidle en ytterligere følelse av velvære og sikkerhet, samtidig som indikerer en slutt på massasje.