Hvordan forbedre Memory Recall

Du absorbere mye informasjon og kunnskap i ditt daglige liv - viktig informasjon som du bruker på jobb og i dine relasjoner. Når du vil ha tilgang til denne informasjonen, men innser at du ikke husker det, frustrasjon og stress sparke i. Ifølge American College of Neuropsychopharmacology, kan du forbedre din hukommelse husker ved å trene hjernen og kroppen. Lær hvordan du bruker medisinsk utprøvde teknikker for å forbedre din hukommelse husker. Instruksjoner
en

Turn informasjonen du lese eller lære inn rim eller sanger. Hvis du ønsker å hente en liste eller et avsnitt, synge den til en kjent melodi. Et godt eksempel er hvordan barn lærer alfabetet bokstaver ved å synge dem til melodi av "Twinkle Twinkle Little Star."
2

Tren hjernen din ved å løse oppgaver. Du kan finne mange tankene puslespill online ved å besøke puzzles.com eller ved å søke på "hjernetrim". Løse oppgaver på en jevnlig basis vil sikre vekst i flere hjerneceller, som kan hjelpe hukommelse husker.
3

Lær å puste riktig ved å gjøre yoga puste. Når du prøver å huske noe, bruker hjernen din opp mye oksygen. Hjernen trenger oksygen for å fungere. Puste riktig gjennom yoga puste kan maksimere oksygenopptak. Du kan se en rekke yoga pusteøvelser på YouTube.com (se Ressurser for et eksempel).
4

Spis mat som direkte påvirker ytelsen til hjernen, slik som ost, melk og peanøtter, som inneholder aminosyrer. Aminosyrer er byggesteinene i "signalstoffer", som bærer signaler fra hjernecelle til hjernecelle. Du vil merke at du blir tilbakekaller ting lettere hvis du opprettholde et balansert kosthold rikt på aminosyrer.
5

Drink ni glass vann hver dag. Vann utgjør 90 prosent av blodceller. Blodceller transportere oksygen til hjernen. Drikkevann vil bidra til at hjernen får nok oksygen, noe som er viktig for hukommelse husker.
6

Sleep 7 eller flere timer hver dag. Søvn spiller en viktig rolle i hjernens celle utvikling. Du puste mer dypt og langsomt under søvn, og dermed øke oksygenopptaket. Når du våkner, kan du prøve å huske drømmene dine eller hva du hadde til middag kvelden før. Du vil merke en forbedring i din hukommelse husker med bare 7 timer med søvn i natt.