Sju trinn for å bo sunt gjennom ferien

Selv om høytiden er en flott mulighet til å nyte tiden sammen med familie og friendsthe dager kan være stressende. Her er syv enkle måter å hjelpe deg å slappe av og holde seg frisk, slik at du kan nyte sesongen til fullest.Exercise, i 20 minutter hver dag. Ta en rask spasertur eller selv komme på tredemølle. Det virkelig lindrer stress og øke den langsiktige energi nivå. Prøv å innlemme fysisk aktivitet i det daglige å-gjøre-listen sammen med regelmessig mosjon. For eksempel bør parkere langt vekk fra kjøpesenter entrancethis være lett siden mye vil trolig være full anywayand ta trappene i stedet for heisen mens du er shopping.Make sikker thay ta deg en potent multivitamin daglig. Vitaminer og mineraler er nødvendig for optimal helse, vitalitet, og energyand hjelpe deg å gjøre det gjennom svært travle tider av holdays. Ta en ideell Helse PrivaTest og bestille CustomEssentials, som er kosttilskudd som designet nettopp for needs.Bolster din immunsystem med vitamin C og solhatt. Gi immunforsvaret litt ekstra støtte som været blir kaldere. Du kan gjøre dette ved å øke inntaket av vitamin C til 5001.000 mg flere ganger om dagen og legge solhatt og vitamin D til din daglige supplement diett. Vitamin D kan også gi en viss beskyttelse mot flu.Add ginseng til din daglige diett. Dette adaptogenic urt er kjent for sin evne til å hjelpe kroppen å tilpasse seg stress og øke din fysiske og mentale funksjon. Se etter en med en standardisert prosentandel av ginsenosides, den aktive komponenten i ginseng, og ta som anvist for de seks eller så uker i løpet av ferien. En god kilde er IdealHealth "Rewind" mood infusjon drikke miks som inneholder bitter oransje, grønn te, quercetin, og ginseng.Take tid for deg selv. Du risikerer seg selv ut. hvis du ikke tar deg tid til å slappe av og stresse ned. Reservere en time om dagen bare for deg selv. Lese, se en film, spille et spill, ikke meditateit ingen rolle hva du gjør, så lenge det er noe du liker som hjelper deg relax.Take stress ut av ferien shopping. For mange er ferie shopping stressende og vanskelig, spesielt hvis du fnner det vanskelig å komme seg rundt på grunn av været eller helsen din. Prøv online shopping i år. Amazon er kjempebra! Du vil unngå folkemengder og lange lines.Get rikelig med søvn. Dyp, er avslappet søvn nøkkelen til foryngende din kropp, sinn og ånd. For å hjelpe deg trappe ned på slutten av dagen, kan du prøve å drikke en kopp vendelrot eller kamille te. Jeg foreslår den ideelle helse (Trump Network) "trappe ned" humør infusjon drikke miks som du kan legge til varmt vann. Ta et varmt bad og lytte til beroligende musikk kan også bidra til å fremme en natts sleep.Have en lykkelig jul!