Hva er Aktiv-Assisted Massage?

Aktiv-assistert massasje er faktisk en kombinasjon av massasje og aktiv-assistert stretching. Denne kombinasjonen av massasje og strekninger er betegnet ortopedisk massasje og er en del av sports massasje også. Aktiv-assistert stretching bruker muskel sammentrekning, muskel avslapping og en nedgang i nevrologisk aktivitet for å påvirke målet muskler. Postisometric Avslapping

Etter en isometrisk kontraksjon - en muskel sammentrekning uten mye endring i avstanden mellom dens opprinnelse og innsetting - muskelen er mer avslappet. Den postisometric avslapning (PIR) er den umiddelbare nedgangen i nevrologisk aktivitet. Aktiv-assistert stretching bruker denne nedgangen under PIR å strekke muskelen etter sin isometrisk kontraksjon. "Stretching under PIR er mer effektivt enn å strekke uten isometrisk kontraksjon," sier Whitney W. Lowe i sin bok "Ortopedisk Massasje:. Teori og teknikk"
Gjensidig Hemming

Gjensidig hemming er nedgangen av nevrologiske aktiviteten til en antagonist, eller motstridende, muskel fra den agonist eller prime muskel. Når agonist kontrakter, er antagonisten hemmet. Aktiv-assistert strekninger i denne perioden av gjensidig hemming er nyttige. Målet muskelen kan strekkes mens antagonist muskelen er kontrahert, fordi målet muskel vil da bli sperret og i en tilstand av redusert nevrologisk aktivitet. |
To hovedtyper av Strekker

Den første typen aktiv-assistert stretch, kontrakt-slappe av strekningen, brukes umiddelbart etter en isometrisk kontraksjon. Hold deg sammentrekning for tre til sju sekunder, så du holder strekken i tre til sju sekunder på målet muskel. Utfør syklusen for flere repetisjoner for å oppnå de mest effektive resultater. Den andre typen aktiv-assistert stretch, kontrakt-slappe-antagonist-kontrakt, benytter både PIR og gjensidig hemming konsepter. Begynn med en isometrisk kontraksjon på den aktuelle muskelen fulgt ved å bruke den motsatte muskel gruppe for å strekke den aktuelle muskelen. Deretter bruker du antagonist muskel å engasjere gjensidig hemming, og dermed redusere nevrologiske aktiviteten i målet muskler for en bedre strekk.
Andre typer Active-Assisted Stretching

Proprioseptiv nevromuskulær fasilitering (PNF) omfatter spiral og diagonale bevegelsesmønstre, og fysioterapeuter utviklet det i 1940. Den opprinnelige PNF var et system som består av et treningsprogram og en strekk program, men i dag PNF refererer bare til å strekke komponent. Muscle energi teknikk (MET) utnytter muskelkontraksjon energi til å forbedre strekninger. Tilrettelagt stretching er navnet gitt til stretching prosedyrer ved hjelp av klientens energi. Disse strekningene er lik PNF. Active-isolert strekk (AIS) bruker gjensidig hemming men ikke utnytter isometrisk kontraksjon før sin meget kort strekning av målet muskel.