Slik praksis Qigong Meditasjon

I århundrer har kinesiske utøvere brukt Qigong og Qigong meditasjon for å behandle sykdom og forbedre helse og fitness. Uttales "Chee-gong," Qigong er en gammel praksis som omfatter fysisk bevegelse, pusteteknikker og meditasjon. Det brukes til å styrke kroppen, bygge utholdenhet, stille sinnet, redusere stress og fremme velvære. Det er en integrert del av en helhetlig helse og velvære plan og er ofte brukt til å behandle og administrere tarmproblemer, migrene, diabetes og andre forhold som kan bli forverret av stress. Følg disse trinnene for å lære å praktisere Qigong meditasjon. Du trenger
Sted hvor du kan bli fri fra distraksjoner i stille og fredelige omgivelser
Komfortable klær som ikke vil begrense dine bevegelser
Vis flere instruksjoner
1 < p> Finn et rolig sted uten alle distraksjoner.
2

Anta en komfortabel stilling.
3

Lukk øynene.
4

Visualiser puste. Se det kommer inn og ut av kroppen din.
5

Tenk hvert åndedrag som en helbredende pust.
6

Picture lungene fylles med helbredende energi med hver inhalerer. Tenk deg purging kroppen for giftstoffer, stress og negative energi med hver puster.
7

Slapp kjeven. Legg merke til hvor som helst annet du kan bære spenninger og slappe av den delen av kroppen din.
8

Føl kroppens naturlige flyten av energi. Kjenn hvordan hvert åndedrag bidrar til det.
9

Tenk på kroppens vitale organer og konsentrere seg om å styre din egen healing energi mot dem.
10

Glem hva som skjedde på jobbe i dag og hva du har planlagt for i kveld. Du vil tankene fri fra distraksjoner og intuitivt fokusert på din egen velvære og helbredende evner.
11

Bruk Qigong bevegelser for å forbedre meditasjon og vice versa. Vær sterk hvor og når du trenger å være sterk og løs og avslappet hvor og når du trenger å rense spenning.
12

Lær mer om praktisering av Qigong fra Ken Cohen audio kassett "The Practice of Qigong :. Meditasjon og Healing "(se Ressurser nedenfor)