Hvordan bruke Qi Gong Strekker for Energy

Den kinesiske kunsten Qi Gong brukes til å fremme god helse gjennom å puste-og strekkøvelser. Det sentrene er qi, et begrep som refererer til den sentrale kjernen i kroppen den støtter de sterkeste energi felt, er Qi Gong en mind /body rutine ment å gi god sirkulasjon og fred i sinnet samtidig. Etter å praktisere Qi Gong posisjoner og bevegelser bør du føler deg mindre stresset og mer energisk. Instruksjoner
en

Start med en nybegynner bevegelse som kalles høst bris. Stå med føttene skulder lengde fra hverandre med armene hengende løst på sidene. Hold hodet rett opp.
2

Hold knærne litt bøyd og kurve fingrene mot kroppen din. Pust inn og bevege høyre arm ut i midjen din med håndflaten vendt mot 9:00 posisjon.
3

Før venstre arm over kroppen din med håndflaten vendt ned. Pust ut mens du skifte din vekt og snur kroppen mot venstre. La armene følge, deretter tilbake til sentrum. Pust inn og gjenta på den andre siden.
4

Øke balanse med skyen hendene tøyningsøvelser. Armene skal være bøyd når du står med føttene litt fra hverandre og skifte vekten fra side til side.
5

Flytt hver hånd i en sirkulær bevegelse, ett om gangen. Pust inn mens du beveger hånden opp og puste ut som du vender tilbake til sentrum. Gjenta på begge sider.
6

Strekk ryggen og styrke din kjerne med Qi Gong backstretches. Stå med armene langs siden og bringe begge hendene opp med håndflatene vendt nedover som du puster i. Pust ut og møte håndflatene utover. Holde håndleddene bøyd, puste inn når du senker hendene til siden og puste ut som du rette håndflatene.
7

Quiet din qi og mister all stress ved å stå med armene i sidene og puste inn som du senker hodet og holde gende kroppen din mens du puster ut. Legge en hånd over den andre og heve dem opp sakte som du puster i. Løft hendene over hodet, puster ut. Senk tilbake til sidene ved å puste i, og deretter ut som de kommer tilbake til startposisjon.