Qigong Bone Marrow Cleansing Exercise

Qigong er en kinesisk praksis som trekker oppmerksomheten internt, gjennom meditasjon, langsomme bevegelser og rytmisk pust. Praksisen er å oppmuntre fordelingen av qi (energi flow) hele body.Through aldring og et dårlig kosthold, kan beinmargen slå til fett, og ha mindre marg, bein tendens til å bli svak og skjør. Oppmuntrende qi til kurs gjennom bein gjør kroppen i stand til å spyle unødvendig fett og gjør det mulig for regenerering av ny marg. Holdning

holdning er like viktig i qigong som å puste. Når jeg prøver å oppnå en ideell holdning, er det et par ting å huske på. Husk å holde føttene parallelt med hverandre. Slapp kjeven, ikke bite tennene. Bøy knærne, holde en liten fjær i dem når du flytter. La hendene dine til å bli trukket mot bakken naturlig. Ryggraden bør holde oppreist og rett, hodet opp, pust bør være en naturlig flyt. Avgi din oppmerksomhet til rytmen av kroppen din og flyten av qi løpe gjennom blodet.
Meditative Walking

Ta noen dype åndedrag, slik at magen til utvide mens du puster ut. Start med å løfte helen, kneet da foten så høyt som det går. Koordinere armer og ben for å flytte sammen, for eksempel, forlot etappe med venstre arm. Opprettholde balansen mens du holder kroppen rett, hodet opp og avslappet. Når vekslende sider, senk hælen først, deretter kneet og til slutt foten din. Ikke overskride - det bør alle være veldig flytende. . Gå frem åtte trinn

Walking bakover 10 trinnene, vil du løfte tå, kne, så foten så høyt du kan, huske å koordinere - bevege høyre arm med høyre ben, for eksempel. Ikke kryss føttene, holde dem fra hverandre. Senk hælen først, deretter kneet, deretter til fots. Når du får rytmen av meditativ vandring, utføre dette så mange ganger du vil. Den milde bevegelsen vil la øynene dine til glasur og dine tanker å slå innover.

Ting å huske på

Alle øvelsene skal utføres sakte og rytmisk , slik at for riktig strømning av qi i hele kroppen. Dette bør være en avslappende opplevelse, ikke stressende. Som med noen form for trening, akt kroppens advarsler. Hvis en stilling er ubehagelig, ikke gjør det. Prøv å gjøre det til en del av rutinen ved å gjøre det på samme tid everyday.Although du kunne lære qigong fra bøker eller en DVD, er det best å finne en trent qigong utøver som kan instruere riktige teknikker og sørge for at du gjør trekkene riktig.