Qi Gong & Dao Yin Øvelser for en brokk

Kilder er enige om at qi gong og dao yin er nyttig i behandling av brokk. Det er over 40 bevegelser for healing og over 20 mer for forebygging. Hele praktisering av qigong er gunstig for helbredelse av brokk, og ikke bare en øvelse eller to. Beskrevet nedenfor er bare en øvelse, "himmel og jord". Det fremmer energistrømmen mellom den øvre (himmelen) og nedre (jord) deler av kroppen. Tå bevegelser

stå oppreist med føttene skulder bredde hverandre. Armene henge ned på sidene. Late hodet blir holdt opp av en usynlig ledning på toppen av hodet ditt. Halvparten lukke øynene, og trykk tungen på taket av munnen.

Point fingrene på begge hender rett ut foran deg, med armene ned langs siden. Stå opp på tå og vri håndleddene og fingrene utover, vekk fra kroppen. Senk hælene mens retur fingrene til en fremskutt posisjon. Gjenta denne øvelsen ni ganger.
Raise Arms, så Squat

Løft armene over hodet, som om du holder en ball. Deretter knebøy ned, bringe armene ned til insteps av føttene. Pause for en liten stund, og deretter stige opp igjen til stående stilling. Som du stiger, skyver hendene opp på baksiden av bena fra dine hæler, opp baken, hviler hendene på midjen din. Gå deretter tilbake armene til hvilestilling av sider.

Slide Hands Down

Gjenta. Denne gangen, når du kommer tilbake håndflatene til midjen din, heve armene som om du var å holde en ball over hodet igjen, og senk hendene ned på baksiden av hodet ditt, til nakken din, nedover skuldrene, skyvedører ned brystet, rundt til korsryggen, og skyv ned på baksiden av bena mens huk igjen. Slutt med hendene på føttene.
Slide Hands Up

gjentar igjen. Denne gangen når du går ned, skyver hendene ned på utsiden av bena, skyver over insteps på føttene, og gli tilbake opp innsiden av bena. Hvile hendene på magen, og deretter bevege armene tilbake til hvilestilling.
Hug a Tree
p Med håndflatene vendt innover mot deg, ta med armene mot din torso, som om du var å gi en imaginær treet en klem. Trykk midten fingrene sammen i denne posisjonen i noen sekunder. Returner armene til hvileposisjon.

Plasser begge hendene på nedre mage uten å trykke. Tilbake armene hvile posisjon.
Barkrakk og Ball

Deretter knebøy litt som om du sitter på en imaginær barkrakk. Sett armene foran deg som om du holder en ball. Hold denne posisjonen så lenge som mulig.
Drage og Tiger

slutt, stå oppreist, plassere håndflatene på magen. Massere magen med klokken spiral som blir bredere med hver sirkel. Gjør ni sirkler. Deretter massere magen i mot klokka bevegelse ni ganger, med hver sirkel synkende i størrelse. For hver ring, stille sang "den grønne dragen er skjult i øst og den hvite tigeren i vest."