Hvordan gi deg selv en Back Massage

Hard dag på jobben? Unn deg en massasje. Stress, ømme muskler og til og med hodepine kan lindres ved en ryggmassasje. Du trenger ikke å vente for betydelige andre eller en avtale på en fancy salongen for å få en, heller. Du kan gi deg selv en ryggmassasje som er avslappende og effektive. Du trenger
sterk, fast hendene
Tilbake
Vis flere instruksjoner
en

start nær halsen. Godt tak musklene på hver side av halsen, med tomlene ute ved skuldrene og fingrene vender på ryggen. Sakte kna musklene med innsiden av hendene, gjøre små, sirkulære bevegelser. Gjør en telling av åtte sirkler beveger seg mot halsen etterfulgt av åtte beveger seg bort fra halsen.
2

Få til midten av ryggen. Plasser hendene som om du skulle legge hendene på hoftene, men snu fingrene på ryggen og plassere dem så høyt under armhulene som du kan nå. Holde tomlene pakket rundt ribbeina mot fronten av kroppen din, roter fingrene i små sirkler. Gjør en telling av åtte sirkler beveger seg mot ryggraden etterfulgt av åtte beveger seg bort fra ryggraden.
3

Flytt hendene ned noen inches, fortsatt med fingrene på ryggen og tomlene pakket frem, og gjenta settet med sirkler litt lavere.
4

Hold bevege hendene nedover ryggen din gjenta settet med sirkler til du har truffet alle områder. Den siste trekk i denne serien skal ha tomlene sitter på toppen av hoften bein ..
5

Lag to knyttnever. Ta den flate delen av hver knyttneve under de første knuckes og arbeid dem opp ryggen i små, sirkulære bevegelser. Start på bunnen av ryggraden for to sett av åtte, bevege seg litt opp til midten tilbake og gjenta deretter ta nevene så høyt som du kan på ryggen og gjenta en gang til.
6

Finish off selv-massasje ved å gi deg en klem. Pakk armene godt rundt deg selv, med hver håndflate fatte motsatt skulder og presse så hardt du kan mens du teller til åtte. Pust ut og slipp.