Matvarer for å redusere risikoen for brystkreft

Det har vært mye gode nyheter fra grensene for brystkreft forskning og forebygging, men sykdommen fortsatt hevder millioner av liv hvert år. Et sunt kosthold kombinert med en fornuftig øvelse diett er det beste forsvar mot dette - og mange andre - dødelig kreft og sykdommer. Frukt

Forskere ved Moores Cancer Center ved University of California viste at sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt og medlemmer av bær familien - jordbær, bringebær og spesielt blåbær - beskyttede kvinner fra brystkreft gjentakelse.
Cruciferous Grønnsaker

Velg cruciferous grønnsaker som brokkoli, rosenkål, kål og blomkål. Hvordan vet du at din grønnsak er cruciferous? Når kuttet, danner stammen et kors.
Fargerike grønnsaker

Tenk farger når du velger grønnsaker. En studie utført ved UCLA Center for Human Nutrition viste lykopen, en komponent av røde tomater og grapefrukt inneholder lykopen redusere forekomsten av kreft.
Helkorn

Konsumere 25 til 30 gram fiber per dag, fortrinnsvis i form av hele korn. Enkle måter å legge fiber til en diett inkluderer bytte til hel hvete eller hvit grovbrød og velge blandede eller forbedrede pasta som gir betydelig høyere fiber enn tradisjonell pasta.
Flax Seed

Legg bakken linfrø til frokostblanding eller en smoothie;. lin inneholder alfa-linolensyre, en omega-3 fettsyre som beskytter mot kreft, melder American Cancer Society
Andre Foods
med

Andre matvarer som forbedrer helsen og kan forebygge brystkreft inneholder olivenolje, hvitløk, laks og grønn te. Nyt din sunn mat mens du sitter i solen - 20 minutter med sol øker nivået av vitamin D.