Cancer Prevention Diet

Kreft er en ødeleggende tilstand på grunn av høy dødelighet, så hvis du vil unngå å få denne sykdommen som du alder må du starte din forebygging plan med hva du putter i munnen. Kosthold kan spille en stor rolle i din langsiktige helse, som det er matvarer kjent for å redusere risikoen for å utvikle kreft. Fylle din diett med disse supermat er en stor forsikring mot denne dødelige sykdommen. Frukt og grønnsaker

basere kostholdet på frukt og grønnsaker kan beskytte deg mot lungekreft fordi grønnsaker inneholder karotenoider. Frukt og grønnsaker også redusere risikoen for brystkreft, mens soya reduserer risikoen for prostata cancer.Try å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, velge de som er rike på farger, som de vanligvis gir de fleste næringsstoffer og vitaminer. Mat som bladgrønnsaker, blåbær og granatepler er alle pakket med kreftbekjempende næringsstoffer.
Grains

Velge fiberrikt fullkorn enn bearbeidet hvete produkter kan beskytte deg mot kreft, som de kan forbedre fordøyelsessystemet, sparsom du fra tarm eller andre fordøyelses-systemet kreft. Hele korn inneholder også fytoøstrogener, som kan redusere sjansene for å få visse kvinnelige reproduktive kreft. Se etter grove kornvarer med minst fire gram fiber per servering med mål om å få 28-34 gram fiber per dag.

Foods Unngå

Noen matvarer kan øke risikoen for kreft, blant annet store mengder rødt kjøtt, som har en høy konsentrasjon av fett. Fettrike matvarer bør bare utgjør om lag 30 prosent av maten intake.In tillegg opt for baking når du tilbereder mat hjemme, som grilling kan introdusere kreftfremkallende stoffer, som har vist seg å forårsake kreft. Til slutt, begrense inntak av natrium, da det kan føre til høyere blodtrykk og en generell svekket immunsystem.