Hvordan trene Post kjemoterapi

Hvis du har gjort det gjennom kjemoterapi, så du fortjener en hjertelig gratulerer! Selv om du fortsatt kan føle ettervirkninger av behandlingen, som tretthet, smerter og psykiske tåke, bør du vurdere å engasjere seg i moderat trening etter kjemoterapi for å gjenopprette energi, bygge styrke og utholdenhet, og selv bidra til å forebygge kreft fra tilbakevendende. En fersk studie av Andrea Mastro, Ph.D. og professor i mikrobiologi og cellebiologi ved Pennsylvania State University, fant at regelmessig mosjon hjulpet brystkreft overlevende 'immunforsvar tilbake til normalt etter kjemoterapi. En annen studie av Lis Adamsen, Ph.D. ved Universitetet i København, bemerket at trening merkbart reduserer tretthet. Resultatene av disse studiene gir deg to grunner til å snøre på deg joggesko. Du trenger
Personlig trener (valgfritt)
Gode tennissko
Vis flere instruksjoner
utøve etter Chemo
en

Før du starter noen treningsprogram . enten under eller etter kjemoterapi, må du snakke med legen din og få hans eller hennes tillatelse. I de fleste tilfeller vil legene oppmuntre trening, men det er lurt å få en sjekk-opp for å sikre at du ikke har noen underliggende problemer eller tilstander som kan komplisere din fremgang. Likeledes, hvis du arbeider med en personlig trener, vil vedkommende også ønsker å vite at du har legens godkjennelse.
2

Ta det med ro! Du vil sannsynligvis ikke gå tilbake til high-impact aerobic klasse eller maraton treningsopplegg med en gang. Start med å gå en kilometer eller to og se hvordan det føles, hvis kroppen føles bra, kan du sakte øke din hastighet og avstand. Yoga er en annen flott form for trening som kan hjelpe deg å få styrke, fleksibilitet og balanse mens helbredelse kroppen fra innsiden og ut. Hvis legen anbefaler det, vurdere å prøve noen lys vektløfting også. Andre lav effekt alternativene inkluderer sykling, bading og fotturer. Tenk
3

verve hjelp av en personlig trener som har spesialisert seg på post-kjemoterapi trening, spesielt hvis du aldri har trent tidligere. En profesjonell kan gi deg råd om god - og ikke så bra - øvelser samt riktig form og ernæring tips. Et par økter med en trener kan sende deg i riktig retning og gi deg et løft.
4

slutt finner noen fitness venner! Enten det er stipendiat kreft overlevende eller naboer også ute etter å få litt frisk luft og mosjon, trene med en venn kan gi både motivasjon og de sosiale fordelene ved trening. Gjøre - og beholde -. Regelmessig mosjon datoer