Forskjellige stadier av å slutte å røyke

Ifølge American Cancer Society, mer enn 8,6 millioner innbyggere i USA lider av en røyke-relatert sykdom. Sigaretter er ansvarlig for én av fem dødsfall i dette landet. Slutte er den mest effektive metoden for å unngå røyking dødsfall eller sykdom. Det er fem stadier som kartlegge en røyker reise for å avslutte røyking vane. Hvis du er en røyker, kan du innse at du er i en av disse stadier av atferdsendring.
Quit Smoking dag
Hvorfor Quit Smoking

Ifølge ACS, er det på tide å slutte å røyke nå. Den amerikanske Surgeon General påpeker at det beste røykere kan gjøre for å forbedre kvaliteten og holdbarheten av deres liv er å slutte. Avslutte vane reduserer risikoen for hjerteinfarkt, slag, kreft, pusteproblemer og andre helsemessige problemer.

Ettertanke Stages

ACS beskriver de to første stadier av røykeslutt som pre-ettertanke og kontemplasjon. I pre-ettertanke, kan de røyker har tanker om å slutte, men hun er ikke alvorlig om å stoppe vane. I ettertanke fase, mener hun aktivt om å stoppe, men hun er ikke klar til å gjøre et seriøst forsøk. Hun kan finne unnskyldninger for å fortsette sin vane.
Forberedelse og handling

Ifølge ACS, de røyker beveger seg fra kontemplasjon til forberedelse. Røyker gjør en plan for å slutte, og hennes intensjoner er alvorlig. Når planen er satt, flytter hun til handling fase. I denne fasen er hun aktivt prøver å slutte å røyke, og er forpliktet til slutt hennes vane. Denne fasen kan vare opptil seks måneder.
Vedlikehold

ACS sier at den siste fasen av røykeslutt er vedlikehold. I denne fasen varer som fra seks måneder til fem år etter slutte, røyker aktivt prøver å unngå tilbakefall. Hun er klar over farene ved å ha enda en sigarett og tar de nødvendige skritt for å unngå røyking.
Snakk med en profesjonell
p Hvis du snakke med legen din om røyking, kan han hjelpe deg med å avgjøre hva det vil ta for deg å flytte til den neste fasen av røykeslutt. Han kan detalj risikoen ved fortsatt din vane, tilby verktøy for å hjelpe deg under forberedelsesfasen, og støtte deg under alle viktige handling og vedlikehold faser.