Mat for prostata helse

Den prostatakjertel ligger rett under urinblæren hos den mannlige excretory system. Som en mann blir eldre, tenderer denne kjertelen for å forstørre og kan føre til helseproblemer som urinveisproblemer, godartet forstørrelse og kreft. Mer enn halvparten av menn i 60-årene og så mange som 90 prosent i deres 70 og 80-tallet opplever noen form for helsetilstand som stammer fra prostata. Skape og opprettholde en kvalitet kosthold kan gå langt i å lindre noen av disse forholdene, og kan selv bidra til å forebygge prostatakreft. Fordeler med fersk frukt

Forbruker frisk frukt er gunstig for god prostata helse. Den naturlige sukker inneholdt i dem har en beskyttende virkning på kjertelen. Studier pågår for å fastslå den ekstra fordelen av lykopen på prostata. Lykopen er en naturlig kjemisk stoff som finnes i slike frukter som tomater, vannmeloner og rosa grapefrukt. Denne forbindelsen gir frukten sin rike, rød farge og er en kraftig antioksidant. Menn studert som hadde dietter høy i lycopene-rik frukt ble funnet å ha mindre forekomst av prostatakreft. I en 2003 Harvard studie, kuttet 47.000 menn som spiste 10 porsjoner med tomater per uke risikoen for å utvikle aggressiv prostatakreft med 50 prosent.
Fordeler med friske grønnsaker

Mange grønnsaker inneholder også lykopen. Rødbeter, artisjokker, søtpoteter, gulrøtter og neper er gode eksempler Noen grønnsaker inneholder en antioksidant som heter Sulforafane, noe som er nyttig for å redusere betennelse, reparere oksidativ skade og fjerne kreftfremkallende. Brokkoli, kål, grønnkål, og bladbete er gode valg av grønne, grønne grønnsaker som inneholder Sulforafane.

Fordeler med fisk og vegetabilske oljer

For for kroppen å riktig utnytte lycopene i frukt og grønnsaker, det er behov sink. Sink finner du i hel fisk og skalldyr. Andre gode kilder inkluderer gresskar, skrelt bakte poteter, magert kjøtt, yoghurt og belgfrukter. Studier er også i gang for å fastslå verdien av mineralet selen for bedre prostata helse. Selen stimulerer produksjonen av glutation peroksydase, en antioksidant nyttig for å beskytte cellene mot oksidativ skade. Selen kan også redusere kreftsvulster ved å fremme immun celle aktivitet. Fisk, skalldyr, paranøtter og hvitløk alle inneholder selen. Margarin og vegetabilske oljer er også nyttig.
Fordeler med Soy

hormon stabilitet er viktig for god prostata helse. Den allsidige soyabønner inneholder flavonoider, som er stoffer som hjelper kroppen å oppnå dette hormonbalansen. Selv om mange vegetarianer og veganer rettene inneholder soya og soyaprodukter, anbefales for optimale helsemessige fordeler å hente soya fra selve soyabønner eller fra tofu.
Fordeler med Nøtter og frø

Ifølge Leserens Digest (Foods That Harm Foods That Heal), vitamin E vært instrumental med betennelse reduksjon og beskyttelse mot prostatakreft. Gode ​​kilder inkluderer eggeplommer, hvetekim, nøtter og frø. Gresskarfrø, linfrø, solsikkefrø og hamp er spesielt nyttig, som de bidrar til å regulere hormoner. Pistasjnøtter, mandler, paranøtter og valnøtter inneholder lite mettet fett og inneholder vitamin E og andre beskyttende næringsstoffer. Matvarer med anti-inflammatorisk egenskaper som ingefær og løk også tilby god støtte.
Bruk av urter

Saw Palmetto har blitt brukt i mange år som en viktig urt for forstørret prostata. Saw Palmetto inneholder et stoff som hemmer utviklingen av enzymet 5-alfa-reduktase, som slår det mannlige hormonet testosteron til DHT (dyhydrotestosterone). Mens DHT er viktig i utviklingen av mannlige sex-spesifikke egenskaper som ansiktshår, er det også kjent for sin rolle i utviklingen av prostata problemer. Bruken av så Palmetto reduserer produksjonen av DHT, samtidig som støtten til urinveiene og blæren.