Hvordan behandle ADHD med alvorlig angst

Attention Deficit /Hyperactivity Disorder er en mental tilstand som presenterer seg som uvanlig høyt aktivitetsnivå, glemsomhet, kort oppmerksomhet span og konstant urolig. Fordi tilstanden fører tankene til å rase, er det ofte ledsaget av angst, en ubehagelig tilstand som forårsaker overdreven bekymring, negative følelser og følelser av hjelpeløshet. Behandling for ADHD og alvorlig angst inkluderer reseptbelagte medisiner, atferdsterapi og utdanningsprogrammer. Du trenger
Pen
Papir
Vis flere instruksjoner
en

Besøk en terapeut. En lisensiert terapeut kan bidra til å redusere angst nivåer og ADHD gjennom kognitiv atferdsterapi, som kontrollerer impulsive atferd som ofte fører til mer angst. Samtaleterapi undersøker negative holdninger som fører til negativ atferd ved å hjelpe deg justere tenkemåte. Fokus på aktuelle problemstillinger og arbeide med terapeuten din for å kartlegge en handlingsplan for å løse problemer og skape en realistisk daglige timeplan.
2

Skriv ned dine ansvarsområder. Lag en liste over alt du trenger å gjøre for den aktuelle dagen, og antall dem i henhold til minst viktig for de viktigste. Ta vare på de viktigste målene først, og konsentrere seg hardt for å fullføre hver oppgave før du går videre til neste oppgave. Målet er å fokusere din energi på en ting om gangen, i stedet for å spre seg selv for tynn ved å forsøke å jobbe med flere ting samtidig. Når du har fullført listen over oppgaver for dagen belønne deg selv med noe som du finner lystbetont som din favoritt mat eller ser på TV for en ekstra time.
3

reseptbelagte medisiner. Ikke-stimulerende reseptbelagte medisiner bidrar til å balansere dine nevrotransmittere som ivaretar forvaltningen av oppmerksomhet og hyperaktivitet. Disse medisinene brukes i kombinasjon med kognitiv-atferdsterapi for maksimal effekt, og bør tas i henhold til din psykiater instruksjon om å unngå misbruk. Bivirkninger av medisiner inkluderer søvnforstyrrelser, kvalme og tap av appetitt. Fortsett å ta medisinen selv om du ikke merker en umiddelbar effekt, som ikke-sentralstimulerende medikamenter gradvis bedrer tilstanden din ved å jobbe seg gjennom systemet.
4

Besøk en støttegruppe. ADHD og angst støtte grupper finnes over hele større byer, og lar deg dele dine tanker i en ikke-fordømmende miljø med andre som har lignende situasjoner. Støttegruppen ligner på en-til-en behandling som utvikler strategier for å redusere tilstanden er en del av opplevelsen, og følges opp på neste gruppemøte.
5

Unngå koffein og alkohol. Store mengder koffein øker symptomene ved å gjøre du føler deg rastløs og ute av stand til å fokusere på grunn av biologisk opphisselse. Alkohol etterlater seg laktat, et biprodukt som øker angst når konsumert i store mengder.
6

Exercise mer. Tretti minutter med moderat trening kan senke stressnivået, noe som kan bidra til å lindre angst.