Hvordan Gi en nakkemassasje

Spenning i nakken er et problem for mange mennesker. Det kan være forårsaket av stress, fysisk belastning eller skade, sykdom eller rett og slett ved å sitte ved et skrivebord bøyd foran en dataskjerm hele dagen. Behandling av en venn eller elsket en til en nakkemassasje er en enkel, trøstende gave som kan utføres nesten hvor som helst. Mottakeren kan sitte i en stol, stå foran giver eller slappe av på sofaen eller i sengen. Du trenger
Massasje olje (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Still deg bak mottakeren. Mottakeren kan stå eller sitte komfortabelt.
2

Påfør massasje kremer eller oljer til hendene dine, hvis det er ønskelig. Ifølge Spine Universe, kan eucalyptus massasje olje bidra til å lindre muskelspenninger, noe som gjør det til et godt valg for en olje for nakke massasje. Lavendel-duftende olje er et annet godt valg, som lukten av lavendel induserer avslapning i mange mennesker.
3

Gni hendene sammen kraftig for å varme hendene. Bli berørt av noen med kalde hender er ikke bidrar til avslapping, så sørg for at hendene dine er varme før du berører huden til personen du vil være masserer.
4

forsiktig gripe mottakerens skuldrene og bruke tommelen til å massere de bakre nakkemusklene i langsomme, faste sirkler.
5

Bruk tommelen, pekefingeren og langfingeren til å kna og presse musklene på hver side av ryggraden og på sidene av halsen .
6

Plasser hendene på mottakerens skuldre. Klem forsiktig og slipp musklene i skuldrene i en rytmisk bevegelse. Sakte beveger hendene fra skuldrene til bunnen av nakken og opp til toppen av ryggraden, klemme forsiktig og slippe mottakerens musklene hele tiden.
7

Trace mottakerens ryggraden med tips av tomlene, starter på undersiden av halsen og fortsetter til bunnen av hodeskallen i en langsom, fast slaglengde. En tommelen skal legge på hver side av ryggraden.
8

Fullfør nakkemassasje med myke, milde nedadgående bevegelser, starter på bunnen av hodeskallen. Reise ned mottakerens halsen og ut langs skuldrene.