Får du gjøre Vekt i overgangsalderen

Sliter med vektøkning til enhver tid er frustrerende, men dette gjelder spesielt i overgangsalderen når kroppen din er varig en rekke andre endringer. Å være tyngre midt i overgangsalderen er vanlig. Men begge hormon endringer og generelle aldring faktorer sies å spille roller i vektøkning på midten av livet. Forstå den aldrende kroppen og ta forebyggende tiltak som du når overgangsalderen er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt. Hva kan man forvente

De fleste kvinner i 40-årene og 50-årene finner at det å holde sitt vanlige vekten er drastisk vanskeligere når gjennomgår overgangsalderen overgangen, ifølge MayoClinic.com. Du legger kanskje merke til at trener og spiser normal del ikke ha den samme effekten det en gang gjorde. Til tross for oppfatninger som menopause bringer med seg en brå vektøkning, Dr. Margery Gass, med det nordamerikanske menopause samfunnet, sier de pounds er mer sannsynlig en opphopning i løpet av de siste 10 til 15 årene. Kvinner i midten av 30-årene vanligvis får en til to pounds i året, sier Gass, noe som resulterer i en økning på om lag 25 pounds på tidspunktet for menopause.
Årsaker

Ifølge en artikkel i tidsskriftet Postgraduate Medicine, forskere mener overgangsalderen kan utløse negative endringer i en kvinnes fettfordelingen. Disse hormonelle endringer kan endre din kroppssammensetning, noe som resulterer i vektøkning. Stadig eldre kommer også med tap av muskler, sier Gass, som du mister den samme energien-brenning nivå av yngre år. I tillegg naturlige fibre i kroppen begynner å slappe av, fører til en kronisk mangel på elastisitet og tone. Postmenopausale kvinner har også en tendens til å trene mindre, spiser mer og forbrenne mindre kalorier.

Effekter

alvorlige helsemessige konsekvenser kan oppstå fra vektøkning i senere år. Overskytende pounds øke risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og insulinresistens, ifølge MayoClinic.com. Disse helsemessige problemer kan føre til hjertesykdom eller mulig slag. Bevis viser også at få betydelig vekt etter overgangsalderen øker en kvinnes risiko for brystkreft med nesten 20 prosent, ifølge MayoClinic.com.
Forebygging /løsning
p Det er aldri for tidlig å starte en sunn vekt diett. Vektøkning og økt livvidde kan enkelt forebygges gjennom livsstilsintervensjon hos friske postmenopausale-alderen kvinner, ifølge data fra kvinnehelse Sunn livsstil Project, et nasjonalt omfattende studie. Primær forebygging og reversering metoder omfatter: øke din fysiske aktivitet, redusere kaloriinntaket og redusere kosten fett. Trening hjelper også hindre noen muskel tap, legger Gass, slik øke din kroppsbevissthet i dine midten av 30-årene er din beste forsvarslinje.
Hensyn

Genetiske faktorer kan også påvirke vektøkning hos menopausale kvinner. Hvis dine familiemedlemmer slet med fedme, er du mer utsatt for lignende helseproblemer. Gener og atferd imidlertid både bidra til vektøkning.