Vitaminer for ADHD barn

Attention-deficit/hyperactive Disorder (ADHD) er en atferdsmessige lidelse preget av impulsiv atferd, hyperaktivitet og uoppmerksomhet. ADHD barn kan finne noen lindring fra sine symptomer ved å ta spesielle kosttilskudd. Her er noen vitaminer og mineraler som hjelper barn med ADHD. Vitamin B6

Vitamin B6 kan hjelpe ADHD barn ved å hjelpe kroppen til å effektivt syntetisere serotonin og noradrenalin, trodde signalstoffene i hjernen som motivasjon og oppmerksomhet. Matvarer som inneholder vitamin B6 inkluderer poteter, bananer, bønner, solsikkefrø og spinat.
Magnesium

magnesiummangel kan øke ADHD symptomer på uoppmerksomhet, irritabilitet og forvirring. Noen matvarer rike på magnesium er kveite, mandler, cashewnøtter, spinat og poteter.

Sink

ADHD barn som tar sink tilskudd kan se en svak nedgang i hyperaktiv og impulsiv atferd, selv om sink ser ikke ut til å påvirke oppmerksomheten span. Viktige kilder til sink er østers, krabbe, cashewnøtter, yoghurt og kikerter.
Omega-3 fettsyrer

ADHD barn ofte har lave nivåer av omega-3 fettsyrer , som er avgjørende for normal atferdsmessige funksjon. Mat som inneholder omega-3 inkluderer flaxseeds, laks, soyabønner, tunfisk, valnøtter og makrell.
Sunt kosthold

I tillegg til å ta de ovennevnte kosttilskudd, ADHD barn ofte ha nytte fra å følge en balansert, naturlig kosthold. Barn med ADHD bør unngå kunstige mat fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og søtstoffer.