Hvordan overvinne depresjon gjennom Self-Help

Depresjon er en alvorlig sykdom som forårsaker følelser av tristhet og håpløshet kombinert med fysiske symptomer som utmattelse eller smerter i kroppen. Hvis du er deprimert, bør du søke medisinsk råd fra en lege eller en rådgiver. Men det er noen måter du kan endre ditt liv til å hjelpe deg selv slaget depresjon hjemme. Instruksjoner
hjelpe deg å overvinne depresjon
en

Exercise. Ifølge Mayo Clinic nettsted, "har fysisk aktivitet og trening er vist å redusere depresjon symptomer." Prøv å ta en daglig spasertur eller registrere deg for en treningstime på al samfunnshus eller treningsstudio.
2

meditere eller be. Hvis du bruker litt tid i meditasjon eller bønn, vil du oppdage det har dempende effekter på livet ditt og kan hjelpe deg til å føle mer balansert. Ta deg tid til å roe ned og tømme tankene kan hjelpe deg å føle restaurert hver dag.
3

få hjelp av familie og venner. Når du er deprimert, kan det være vanskelig for deg å gjøre alvorlige beslutninger om livet ditt, eller for å se situasjonen klart. Tilbring tid med mennesker som kan hjelpe deg objektivt undersøke din situasjon og finne måter å forbedre den. Sette av tid til å være rundt positive mennesker kan hjelpe deg til å føle mer positive, også. Bare vær forsiktig med å tilbringe tid med noen som vil legge negativitet til livet ditt, eller at du føler deg mer deprimert enn du gjorde til å begynne med.
4

Sett deg små mål for deg selv. Depresjon kan gjøre at du føler livet er håpløst. Depresjon kan også ta bort den energien du har til å utføre daglige oppgaver. Sett mål i små trinn, som å ta ett positivt skritt mot utvinning og utføre en liten jobb rundt huset hver dag. Utføre oppgaver, men små de er, vil hjelpe deg å føle at du gjør fremgang i livet ditt, som reduserer byrden av depresjon.

Tips og advarsler

Husk at selvhjelp er bare en del av å helbrede deg selv. Du bør også ta kontakt med en lege eller rådgiver for å få profesjonell hjelp og behandling for din tilstand.

Ikke prøv å ta på seg for mange ting på en gang. Sett deg små mål og arbeide mot å gjøre små forbedringer hver day.Don 't forventer at restitusjonen å være rask. Depresjon er et alvorlig problem, og det vil ikke gå bort over natten. Med en kombinasjon av profesjonell terapi og forandringer i livet, vil du se dine symptomer lette over tid.
Referanser
  Mayo Clinic
  National Institute of Mental Health ( NIMH)