Hvordan takle en ektefelle med ADHD

Å leve med en ektefelle som lider av ADHD er følelsesmessig utmattende og kan være svært krevende på din tid og tålmodighet. Lære å takle ektefellens ADHD er avgjørende for å lykkes i forholdet. Husk at din ektefelle føle de samme følelsene du er: neglisjert, såre, utålmodige, såra og vonbrotne, verdsatt og redd. Du kan også føle skyld eller skam for hvordan du takle ektefellens ADHD. Det er ikke en enkel reise, men ved å huske hvor viktig du er for hverandre og lære noen viktige måter å takle, kan du opprettholde et sunt og kjærlig forhold med en ektefelle som lider av ADHD. Instruksjoner
en

Forstå voksen ADHD, og ​​gjenkjenner symptomene dine ektefelle utstillinger. Voksne med ADHD kan lide av symptomer som har alvorlige konsekvenser, for eksempel under resultater på jobben, miste eller slutte jobb ofte, problemer med å håndtere hver dag oppgaver som å betale regninger eller gjøre husarbeid, glemme viktige avtaler eller datoer, og bli frustrert, og sint over ubetydelige ting. Din ektefelle kan også lider av kronisk stress. Jo mer du forstår disse symptomene, jo lettere vil det være for deg å takle. For eksempel vil hvis du kan kjenne at din ektefelle har glemt ditt jubileum på grunn av ADHD, ikke på grunn av en underliggende problem i forholdet, mestring blitt mye enklere for dere begge.
2

Fokus på din ektefelles positive egenskaper, snarere enn negative trekk forårsaket av ADHD. Gi din ektefelle komplimenter på en daglig basis, og belønne positiv atferd med kjærlighet og hengivenhet. Dette er ikke til å foreslå at du bør ikke gi din ektefelle kjærlighet og hengivenhet hele tiden, men positiv forsterkning kan bidra til å endre atferd og redusere effekten av ADHD.
3

Prøv å ikke krangle over egenskaper og atferd som er utenfor din ektefelles umiddelbar kontroll, og som er et resultat av ADHD. For å unngå et argument, ta et dypt pust til å slappe av før du snakker med din ektefelle. Alltid snakke i myke, milde toner, og la din ektefelle vet at din bekymring er ute av kjærlighet, ikke frustrasjon eller sinne. Ikke gjøre en sak ut av mindre egenskaper og atferd som kan være frustrerende, men ikke påvirker kvaliteten på forholdet. I stedet for å starte en krangel, minn deg selv på at atferd eller egenskap som er opprørende du er forårsaket av ADHD, og ​​gå forbi den. Minn deg selv på at din ektefelle elsker deg og ønsker å være der for deg, men symptomene på ADHD kan gjøre dette vanskelig til tider, og i noen tilfeller umulig.
4

Unngå følelser av skyld eller skam. Du gjør ikke din ektefelle noen tjenester ved å føle dårlig om et argument eller måten du har håndtert situasjonen. Du kan ikke være perfekt hele tiden. Coping med en ektefelle som lider av ADHD er en prosess, og over tid, vil du være i stand til å håndtere det bedre. Men det vil ta tid. Likeledes bør du aldri føle deg skyldig om negativ atferd din ektefelle utstillinger. Disse trekkene er forårsaket av ADHD og er utenfor din kontroll. Hvis din ektefelle forsømmer husarbeid, regninger, eller dine barn, bør du aldri føle deg skyldig. Det er opp til din ektefelle å jobbe med å korrigere disse atferd. Alt du kan gjøre er å tilby din kjærlige støtte og oppmuntring.
5

Ha realistiske forventninger til deg selv og din ektefelle. Hjelp din ektefelle gjør produktive, realistiske mål. For å øke din ektefelles sjansene for suksess, beregne ekstra tid til å fullføre oppgaver eller oppnå mål, være tålmodig og holde hodet kaldt når du er frustrert, og alltid gi din ektefelle kreditt for å nå et mål, uansett hvor liten den måtte være. Likeledes må ikke forvente å alltid oppnå dine egne mål så raskt som du ønsker å. Du må gi deg selv ekstra tid også, og være klar over at du kan gå glipp av en tidsfrist, glemmer en viktig dato, eller omsorgssvikt ansvar mens du prøver å takle ektefellens ADHD.