Hvordan du trygt gå ned 3500 kalorier på kort tid uten problemer

I Ett kilo fett er det 7700 kalorier. Derfor, hvis du kutte ned bare 7700 kalorier, så ville du ha mistet en hel kilo fett. Selv om du kan kutte ned på kaloriinntaket og øke ditt treningsprogram for å miste flere kilo, du fortsatt trenger å bli minnet om at leger anbefaler likevel at du ikke mister mer enn ett kilo i uken for å sørge for at kroppen din riktig tilpasser seg vekten loss.You ønsker å slippe trygt 3500 kalorier av fett som et resultat av din vekttap programmet? Så her er noen retningslinjer for å oppnå dette: SprintsYou kan miste 350 kalorier bare fra sprint i sakte tempo i en time, men dette avhenger av hvilken type kropp du har, den hastigheten du har vedlikeholdt og landskapet i området du er hjelp for dine treningsøkter. Dette betyr at hvis du sprint konsekvent, for én time hver dag i fem dager i uken samtidig opprettholde en jevn og regelmessig kosthold i denne perioden, vil du oppnå en 0,45 kilo tap i weight.It er viktig for oss å merke seg at når folk bare starte denne type øvelser (sprint), de ønsker å sluke mat høy i karbohydrater for å balansere opp eller gjøre opp for de anstrengelser på grunn av treningsøktene. De mener at de fortjener en godbit og opprettholde et høyt energinivå, etter alt de har vært gjennom alle disse treningsøktene og fysisk exertions.Now, hva disse menneskene ikke vet er at, selv om de faktisk er riktig å tenke at karbohydrater de tar i ville innpode energi inn i de utslitte cellene i kroppen, som er som et resultat av treningsøktene, de er faktisk ikke sette seg opp for vekttap på en hvilken som helst sort.Come å tenke på det, hvis de lykkes i å miste 350 kalorier og fra alle karbohydrater de tar i 450 kalorier, så de har lagt ytterligere 100 kalorier til seg selv og din gjetning er like god som min, er dette rett og slett at ingen arbeid har blitt done.Sprinting faktisk bidrar til å styrke vår kroppens stoffskifte og endre tonen av kroppen vår, slik at kaloriene kan brenne ut mye mer effektivt. I stedet for å inhalere en pastarett etter et løp, velger i stedet å ha en stor salat og splurge for karbohydratrike krutonger. I stedet for å ta i alle de mengder av høye karbohydrater, vil jeg foreslå at du har en stor salat og kløft for de karbohydratrike krutonger. Aldri spise OutEating ute på en restaurant er sannsynligvis ikke den beste for deg som individ, spesielt hvis du er typen som er ivrig på å opprettholde en normal eller anstendig body mass. Av dette er du faktisk utsette deg selv for høy fett, som vil være som et resultat av de høye kalori mat du ville ha blitt utsatt for, og du har ukontrollert tatt inn, fordi du ved denne, er du fristende selv å spise mye mer enn du ville gjort normalt har spist hvis du spiser i house.It er viktig at i perioden av vekttap rutine, bør du forberede deg måltider og strengt overvåke sult nivåer. Hvis du spiser ute på en restaurant eller spisested, kan du bare ende med en 1500 calorie fett festival fra det som kunne blitt en enkel 500 kalorier, noe som ville vært akkurat det du trenger. Dette er definitivt ingen spøk fordi det ville ta mye mer tid nå, å kaste resulterende vekt fått skjødesløst fra de ekstra 1000 kalorier du har tatt in.The problemet er at når du spiser ute, finner du deg selv i en sosial situasjon der maten er ikke et hovedanliggende, heller bruke den tiden med venner og bekjente er. På denne måten ender du opp med å spise langt mer enn du bør, eller faktisk hadde planlagt. Derfor vil jeg anbefale at hvis du har å spise ute da hjelpe deg selv ved å velge for en tallerken med salat i stedet for plater av pasta eller burger. Stol på meg, du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du må ha tatt i når du gjør enkle valg som måltid alternativer. Derfor ved mine beregninger hvis du reduserer det totale inntaket av kalorier og opp ditt nivå av fysisk aktivitet, stole på meg når jeg forteller deg at du vil miste de 3500 kalorier med lite eller ingen problemer. Alt du trenger er å være fokusert, motivert og disiplinert, på dette punktet Shedding uønsket vekt kan oppnås på kort tid i det hele tatt
.