Hvordan kontrollere matvareallergi

Du har matallergier. Du kan heller ikke liker tanken på at matallergier kan forstyrre livet ditt og finne ut hvor og hva du kan spise. Sannheten er at mange mennesker med matallergi er i stand til å kontrollere dem og fortsatt leve normale liv og liker å spise ute. Følg noen enkle steg og du vil være godt på vei til å stress-gratis måltider. Instruksjoner
en

Begynn med å identifisere de matvarer som forårsaker du mest problemer. Du kan finne ut dette gjennom medisinsk testing eller enkel prøving og feiling som du ser dine symptomer når du spiser ulike matvarer.
2

Noen matvarer vil føre til mindre symptomer og andre mer viktige symptomer. Matvarer som forårsaker betydelige eller livstruende problemer må unngås konsekvent. Matvarer som forårsaker mer mindre symptomer kan spises av og til i små mengder.
3

For de matvarer som du absolutt ikke kan spise, lete etter erstatninger som kan være mindre tradisjonelle, men kan være like velsmakende . Prøv for eksempel havre mel hvis du er allergisk mot hvete eller gi cashew smør en sjanse hvis peanøtter er et problem for deg.
4

Sett opp en rotasjon kosthold med matvarer som forårsaker mer mindre symptomer. Planlegg en tidsplan der hver mat kan spises hver fjerde dag. Prøv å ikke ha to problemet mat på samme dag siden det kan gjøre din reaksjon enda verre. Mange synes at favoritt mat kan fortsatt hadde tidvis på en rotasjon kosthold.
5 p Hvis fristelsen av en viss mat er for stor og spise det resulterer i bare mindre symptomer, er det mulig du vil synes det er verdt det å bare glise og bære symptomene for å nyte maten en gang i blant. Planlegge fremover for å minimere ubehag så mye som mulig og deretter gå videre og nyte maten. Bare du kan avgjøre om konsekvensene er verdt glede!