Hvordan leve på en High Altitude

De som bor i store høyder ofte nyte kjøligere vær, og mulig ski, snowboard og vintersport knyttet til slike himmelstrøk. Dessverre er disse stedene er ikke uten sine utfordringer som helårsboliger, hovedsakelig på grunn av nedgang i oksygen opplevd på slike høyder. Spesielle forholdsregler må tas for å arbeide, leke, og i hovedsak trives i disse steder. Hvis enkeltpersoner ikke finner måter å kompensere for mangelen på oksygen tilgjengelig, permanent skade for deres helse og trivsel kan føre til. Instruksjoner
en

Drikk mer vann - et vanlig symptom på hypoksi (høydesyke) er dehydrering. Konsumere minst 24 flere gram vann enn du vanligvis ville gjort på lavere høyder, og mer hvis du føler deg tørst. Unngå å konsumere for mange vanndrivende drikker som kaffe, koffeinholdige te og sukkerholdige brus.
2

Ta hyppige naps. Når du først begynner å leve i høyereliggende strøk, kan du merke at du føler deg mer trøtt enn vanlig. Tillat ekstra tid for ekstra søvn i ukene etter flyttingen din, når du kroppen vil tilpasse seg nedgangen i oksygen. Diskutere situasjonen med en lege hvis det ikke blir bedre etter ca en måned, og du fortsatt føler deg for sliten for vanlige daglige fungering.
3

fuktighet til huden. I tillegg til å ta i hydrering gjennom drikkevann, kan utsiden av kroppen din trenger å være fuktes ofte, fordi luften i høyereliggende strøk er kaldere enn i lavere seg. Påfør tykt kremer eller lotion etter bading, mens huden er fuktig fortsatt, eller når huden føles tørr. Pat, ikke gni, selv med et håndkle før du starter programmet. På denne måten vil den lotion holde på fuktigheten fra vannet.
4

Spis en næringsrik diett. Enkeltpersoner kan finne seg selv med et redusert appetitt i høyereliggende områder, noe som gjør dem mindre sulten for kvalitetsmat. Unngå å fylle opp på elementer med lav næringsverdi, for eksempel godteri, chips og brus - i å gjøre det, kan du ikke være sulten nok senere til å spise de tingene kroppen din virkelig trenger. Begynn hvert måltid med frukt, grønnsaker og magre proteiner. Spise junk food bare etter måltider, i moderate mengder, eller ikke i det hele tatt.
5

Overvåk pust. Mangelen på oksygen i høyereliggende områder kan stave problemer for de med luftveissykdommer eller hjerte forhold. Hvis du finner deg selv å bli omstendelig lett, eller ute av stand til å anstrenge deg uten å bli lett utslitt, diskutere denne situasjonen med legen din hvis det ikke forsvinner etter noen uker.