Hvordan redusere sjansene for å få Alzheimers

Alzheimers er en lumsk sykdom som frarøver folk av deres minner, verdighet, selvstendighet og til slutt deres liv. Det finnes ingen kur for denne sykdommen, og ingenting å gjøre hvis Alzheimers kjører i familien din. Men selv om du ikke kan hindre en person fra å få Alzheimers, er det livsstilsendringer alle kan gjøre for å redusere sjansen for å få sykdommen. Instruksjoner
en

Unngå hodeskader. Studier viser at hode traumer eller hjerneskader som resulterer i tap av bevissthet øker risikoen for å få demens og Alzheimers. Bruker bilbelte hver gang du er i en bil, varebil, lastebil eller andre kjøretøy. Bruk hjelm når man kjører en sykkel eller motorsykkel. For aktiviteter som ridning, skateboarding og bruker rulleskøyter, sørg for å ha beskyttende hodeplagg. Prøv også å unngå faller rundt hjemmet, spesielt når du er i dusjen.
2

holde hjertet sunt. Med hjertesykdom en av de viktigste årsakene til dødsfall i USA, holde hjertet sunt kan ikke bare bidra til å redusere sjansene for hjerteinfarkt, hjerte-og karsykdommer, hjerneslag og diabetes, kan det også hjelpe med Alzheimers. Hjertet pumper blod gjennom kroppen, inklusive hjernen, og dette næringsrikt blod er viktig for å opprettholde hjernefunksjoner. Prøv å senke kolesterolnivået ditt, og inntaket av raffinert sukker for å redusere sannsynligheten for voksen-utbruddet diabetes. Spise mat for å forbedre ditt hjerte vil også forbedre hjernen.
3

eliminere eller redusere fritidsaktiviteter giftstoffer. Røyking øker risikoen for hjertesykdom, for ikke å nevne en rekke andre sykdommer, inkludert kreft. Reduser inntaket av alkoholholdige drikkevarer. Ikke bruke ulovlige rusmidler eller misbruk reseptbelagte legemidler. Kvitte kroppen for giftstoffer kan gi deg en generell sunnere kropp.
4

Hold hjernen aktiv. Engasjere seg i aktiviteter for å holde hjernen skarp. Les bøker, gjør kryssord, matematiske problemer og andre ting for å utfordre deg mentalt. Selv fysisk trening kan hjelpe ved å få opp pulsen og blodet strømmer til hjernen og andre organer. Jo mer du bruker hjernen, desto mer forbindelsen mellom hjernecellene, og jo mer mentalt varsle du kan være. Hjernen er en muskel - og akkurat som med musklene i armer eller ben, hvis du ikke bruker dem, atrofi de. Hold deg fysisk og intellektuelt aktiv med hobbyer.
5

vurdere å legge mer vitamin E og fisk i kostholdet ditt. Vitenskapelig forskning har funnet indikasjoner på at enkelte matvarer kan bidra til å redusere sjansene for å få Alzheimers. Blant disse var mat rik på vitamin E, inkludert olje-baserte salatdressinger, forsterkede frokostblandinger, grønne bladgrønnsaker, honningmelon, frø og nøtter. En studie fant at folk som spiser fisk minst en gang i uken var 60 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn de som sjelden eller aldri spiste fisk.