Slik unngår du at demens

Demens oppstår når en person er i stand til å fullføre normale aktiviteter som dressing og bading. Det påvirker også problemløsende ferdigheter, endrer personligheter og hindrer en persons evne til å kontrollere sine følelser. Demens gjør det vanskelig for folk å huske og å kommunisere. Forskning har imidlertid vist at mennesker kan være i stand til å forsinke eller til og med stanse den inntreden av demens. Du trenger
Diet fylt med folsyre
Masse trening
Utfordrende mentale aktiviteter
legemidler til behandling av hypertensjon (hvis nødvendig)
Vis flere Instruksjoner

1

Tren regelmessig. I 2007, en online utgave av "Neurology" rapportert på en studie som viste at personer 65 år og eldre som utøves i minst 15 minutter per dag, var på et lavere risiko for å få demens. Trening trengte ikke å være sprek. Aktivitetene kan omfatte vanlig gange, gå i trapper, hagearbeid, lys snekring, hus og hagearbeid. Så lite som 15 minutter per dag viste seg å senke vaskulær demens, den nest vanligste formen for demens etter Alzheimers.
2

Tenk positivt. Kraften i positiv tenkning spiller i rolle i å redusere sjansene for å få demens. Depresjon kan øke hastigheten på hjernens aldringsprosess og har en negativ innvirkning på hjernen. Positiv tenkning fører til positive følelser, som er sunt for hjernen.
3

Ikke stress. Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din og lage en plan for å redusere den. Hypertensjon kan øke sjansene for demens.
4

Spis riktig. Folsyre er et viktig næringsstoff i å forebygge demens. Det kan finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker og frukt. Det finnes også kosttilskudd. Folsyre reduserer nivåer av homocystein; denne aminosyre, på høye nivåer, har vært knyttet til Alzheimers. Noen studier har også blitt gjort på kaffe og sjokolade. Det er anlegget forbindelser i kaffe som inneholder antioksidanter som beskytter kroppen mot celleskader. Studier er fortsatt blir gjennomført.
5

Vær mentalt aktiv. I 2003, en studie i "New England Journal of Medicine" rapporterte at de mer mentalt stimulerende aktiviteter personer i alderen 75 år og eldre deltok i, jo mindre deres sjanser for å få demens. Dette var for både menn og kvinner. Brettspill, kryssord, lese og spille et instrument all rangert høyt. Aktiviteter som å skrive og delta i gruppearbeid var ikke like effektive. Også, være aktiv i en ungdom (dvs. deltar i mange utenomfaglige aktiviteter) også bidratt til en mindre sjanse for demens. Jo større nettverk av forbindelsesledninger fra intelligens og jo mer omfattende aktivitet, fører hjernen for å kunne være i stand til å tåle en høyere grad av hjerneskade før utvikle demens. Timer med tv-titting førte til en økning i demens potensial.