Slik unngår du at Anorexia Relapse

Mange jobber veldig hardt for å overvinne spiseforstyrrelsen anorexia nervosa. Mens de kan føle seg bra etter å overvinne anoreksi, kan de frykter at de vil ha et tilbakefall etter at de re-gå inn sine liv og møte dag-til-dag påkjenninger. Anoreksi er en komplisert spiseforstyrrelse, og de som har slitt med anoreksi er sårbare for å ha et tilbakefall. Instruksjoner
en

Aksepter at du alltid vil være sårbare for en anoreksi tilbakefall. Når en person har funnet en mestringsstrategi som fungerer (selv en negativ en), kan han bli fristet til å gå tilbake til det når han er under stress. Hold et øye for tegn som du flytter tilbake til gamle mønstre.
2

Erkjenne at anoreksi er symptom på et dypere problem. Anoreksi er en mestring verktøy som noen mennesker bruker for å håndtere dype følelsesmessige smerten. Anoreksi gir en illusjon av kontroll når personen er følelsen som hun er i fritt fall følelsesmessig.
3

helbrede smerten som kjørte anoreksi. Anoreksi skjer ikke i et vakuum. Hvis du har stoppet anorektisk atferd uten å helbrede den underliggende smerte som kjørte deg til anoreksi i første omgang, du er mye mer sannsynlig å ha et tilbakefall. Hvis du ikke allerede har gjort det, søke terapi for å helbrede den underliggende smerte.
4

Utvikle positive mestringsstrategier verktøy. Anoreksi er en mestring verktøy for å administrere dyp smerte. Som du utvikle andre, mer positive, måter å håndtere smerten din, vil du ikke lenger trenger å slå til anoreksi å takle. Snakk med en venn eller terapeut om smertene dine. Skriv i en journal. Spille et instrument. Gjør noe som hjelper deg å jorde deg selv og bo i nåværende øyeblikk, slik at du kan bedre håndtere følelsesmessige smerte.
5

Endre hvordan du snakker til deg selv. Som en del av anoreksi, fortalt deg selv mange negative meldinger, for eksempel at du var for feit, og at du ikke var god nok slik at du var. Velger å slutte å fortelle deg disse meldingene, og erstatte dem med positive meldinger. Fortell deg selv flere ganger om dagen at du er verdifulle og fortjener å bli elsket akkurat slik du er.
6

selv elsker. Nøkkelen til å overvinne anoreksi er å lære hvordan å elske deg selv. Gjøre hyggelige ting for deg selv. Unn kroppen din som du ville behandle et elsket barn. Som du blir mer medfølende mot deg selv, du i stor grad redusere risikoen for å ha en anoreksi tilbakefall.