Ungdomsårene Fedme

oppvekst fedme All Time HighTwo tredjedeler av alle amerikanere er enten overvektige eller fete. Førtiåtte prosent av folk i Europa er overvektig. I USA oppvekst fedme er mellom 16 prosent og 33 prosent. Vi er en mektig nasjon i stand til å blåse bort våre fiender med sofistikerte våpen bygget av mannen. Likevel fortsetter vi å miste den fedme-epidemien som raser i children.Obesity vår The Perpetual CycleThe årsak til barndommen fedme er veldig behandles. Mangel på sunt kosthold og mosjon er de viktigste gjerningsmennene. Fedme er ansvarlig for 325 000 dødsfall årlig. I 2003 fedme koster $ 75 milliard dollar på grunn av sin lange, dyre treatment.In tillegg oppvekst og barn som er overvektige har en tendens til å vokse inn i overvektige voksne. Grunnen syklusen av fedme fortsetter er fordi de ikke har lært å bryte mønsteret av dårlig kosttilskudd habits.You Kan endre spise HabitsAnyone kan endre uansett alder. Gode ​​kostvaner bør starte tidligst alder og fortsatte gjennom ens liv. I tillegg gode kostvaner føre til sunn vekttap og maintenance.Here Er 10 Tips: 1. Å spise frokost Ungdomstiden som hopper over frokosten ikke bare har dårlig konsentrasjon, men ender opp med skrubbsultne senere, sabotere noen innsats for å gjøre sunn mat choices.2. Innlemme Frukt og grønnsaker Studier viser at inntak av 5 8 servering av frukt per dag holder deg mettere lengre perioder av gangen. Kjøp fersk kutte frukt. De er praktisk å pakke for barnet ditt å ta til school.3. Oppmuntre Øvelse oppvekst i dag har vært bortskjemt med alder av teknologi. Ikke lenger må de gå til videobutikken for å leie filmer. Alt er levert til dem. Prøv å planlegge noen form for fysisk aktivitet med ungdom som fotturer, spille basketball, eller tennis.4. Begrense tiden barnet bruker på datamaskiner og ser television.5. Lær del kontroll. Kjøp måling kopper og måleskjeer og bruke dem til hvert måltid før du kommer så kjent med målinger, kan du øyeeplet en 4 oz stykke fish.6. Kutt ut godteri og andre sukkerholdige matvarer. Sukker gjør deg fat.7. Stopp frityrsteking maten. Broil eller stek food.8 din. I stedet for å gi dine pre ungdoms full fete versjoner av meieriprodukter, har dem prøve de lettere versjoner som to melk i stedet for helmelk eller fett gratis yogurt.9. Betale for et treningsstudio medlemskap. Noen mennesker kan trene i deres hjem og andre trenger struktur. Det er verdt pengene du investerer i et treningsstudio for å gjøre det mulig for ungdom å exercise.10. Ingen sen kveld snacks. Sen kveld snacks ikke får en sjanse til å fordøye riktig og rett og slett gjøre deg sette på weight.Shift tankesett om hva det betyr å spise sunt. Mens mye av sunne matvarer er en ervervet smak, mange av dem er deilig når du har gitt dem en fair try.Be en positiv rolle ModelYou må være en positiv rollemodell deg selv til tenåringen din om du forventer at han eller henne til å praktisere sunn mat vaner. Spis frisk salat med protein til måltidene. Gå lys på dressing.When barnet ditt kommer hjem fra skolen, er det anbefalt at du har en bolle med frukt ut på disken i stedet for cookies slik at når barnet kommer hjem, kan han eller hun bare plukke en frukt å spise. Etter disse ti tipsene vil gå langt i å behandle og forebygge oppvekst fedme.