Hvordan bruke Joint-Protection teknikker for å behandle Arrthritis

De som lider av leddgikt ofte finne sine leddene blir smertefulle og betente. Holde leddene i god stand, er en måte å beskytte deg selv fra å utvikle smerter forbundet med leddgikt. Hvis du allerede lider av smertefull leddgikt forhold, kan opprettholde sunne ledd på en daglig basis bidra til å lette din smerte. Du kan bruke en rekke felles-beskyttelse teknikker for å behandle leddgikt. Du trenger:
Lege
Hjelpemidler
Vis flere instruksjoner Get
Flytte til beskytte leddene
en

begynne å beskytte leddene ved å flytte hvert ledd daglig. Du må identifisere hva hele spekteret av bevegelse er uten å oppleve smerte. Deretter trener til dette omfanget av bevegelse hver dag.
2

Hold det enkelt og ikke overdriv bevegelsene dine. Dine felles øvelser bør utføres sakte og forsiktig uten rykking.
3

Respekter leddene og gjenkjenne når du er i smerte. Identifisere hvilke spesifikke bevegelser føre til smerter i leddene og unngå at bevegelse eller aktivitet i fremtiden.
4

Forvent at omfanget av bevegelse kan endre seg fra dag til dag og unngå å presse deg selv for langt.
5

Utforsk ulike utøve teknikker for å finne den beste formen for å hjelpe deg å opprettholde god generell helse uten å skade leddene. Mulige aktiviteter kan omfatte vann walking og vannaerobic.
6

Bruk regelmessig korte turer for å behandle stive ledd i lange perioder med sittende aktivitet som ridning i en bil eller arbeider ved skrivebordet.

Utstyr deg for sunne ledd
7

Se etter produkter med tykke, polstrede håndtak for å unngå å klype eller tviholdt husholdningsartikler for hardt.
8

Bruk en bok stativ når du leser å unngå å sette angre press på leddene i hendene når du leser i lange perioder av gangen.
9

Velg en veske med skulderstropp, i stedet for noe du bære i hender. For menn velger en lys-load ryggsekk eller rundt livet er å foretrekke å bære en tung veske eller dokumentmappe.
10

Bruk Ergonomiske teknikker ved å opprettholde riktig høyde for arbeidsflaten og holder ryggen og føttene godt støttet hele. Bordet eller pulten bør plasseres i en høyde rundt to inches under din bøyde albuen.
11

Bruk støttende enheter hvis du skal utføre finmotoriske aktivitet med hendene over lengre tid slik som skrivefeil , sy eller skriving. Håndledd og underarm støtter kan gi beskyttelse for leddene.
12

Unn deg pauser fra arbeidet med jevne mellomrom i løpet av dagen for å bidra til å opprettholde din energi og gi beskyttelse for leddene.