Hvordan bli kvitt Arthritis Pain

Leddgikt kan være en ødeleggende tilstanden. Ikke bare kan det holde deg våken om natten og føle deg utslitt hver dag, kan det stoppe deg fra noen av din favoritt, så vel som noen av de mest enkle aktiviteter. Heldigvis finnes det en rekke måter som du kan bli kvitt leddgikt smerte og komme videre med livet ditt. Du trenger
Anti-inflammatoriske matvarer (rå mat er best)
Omega 3-fettsyrer (nattlysolje, fiskeolje, tran)
Fersk ingefær te
Anti-inflammatorisk smoothies (frisk frukt, kokosolje, grønnkål)
Vis flere instruksjoner
en

endre kostholdet, drastisk. Mange eksperter er enige om at en diett full av inflammatoriske matvarer bare forverrer system, mens friske, ikke-inflammatoriske matvarer kan faktisk bidra til å snu leddgikt. Mens det er lister tilgjengelig for inflammatoriske matvarer (se Ressurser), fail safe metoden er å nyte rå matvarer som kan inneholde nøtter, frø, korn, frukt og grønnsaker.
2

Ta tilskudd av omega 3 fettsyrer, som studier har vist at de bidrar til å lindre smerter og stivhet og kan til og med reversere skader på brusk på grunn av leddgikt. Omega 3 finnes i nattlysolje, fiskeolje og tran. Følg alltid legens eller produsentens instruksjoner for dosering informasjon.
3

drikke ingefær te gang eller to ganger om dagen. Ikke bare hjelper varmen fra te å spre smerte, er ingefær en naturlig anti-inflammatorisk som kan hjelpe deg å takle symptomene. Bare slippe en eller to tynne skiver av fersk ingefær i varmt vann og bratt i 10 minutter. Blidgjøre med sitron og honning hvis du liker.
4

Nyt en frisk smoothie nå og da. Bland to bananer, en kopp blåbær, mango eller annen frukt, 2 ss. av kokosolje og et blad av grønnkål. Ikke bare er dette smoothie full av viktige næringsstoffer, komponentene har antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Hvis du våkner opp å vite det kommer til å bli en tøff dag med leddgikt, erstatte frokost med en smoothie.
5

Practice skånsom yoga eller pilates for å holde kroppen aktiv mens lindre leddsmerter og øke fleksibilitet og mobilitet. Yoga og Pilates er begge veldig allsidig og kan tilpasses hver eneste dag for å dekke dine behov.