Topp 5 tips for varig vekttap

De fedme i USA er nå over 50 år. Vekttap er en svært viktig sak i vårt land i dag. Som en av de mest utviklede og absolutt en av de rikeste landene i landet, hvorfor er vi så langt bak når det gjelder fysisk kondisjon trening og generell helse? Vi absolutt har ressurser til å komme i god form og for å opprettholde en sunn livsstil, men dessverre har vi også mange ressurser som holder oss i en konstant tilstand av overskytende. Enten det er mat, teknologi, eller bare hektisk livsstil med en komme videre mentalitet, alle disse tingene er å holde folk fra å fokusere på sine health.Many tidspress er rett og slett oppfatning. Det er umulig å si at du er for opptatt til å utøve fordi hvis du innlemme riktig type trening inn i livet ditt, det tar ikke mye tid i det hele tatt. Vi oppfatter at vi ikke har tid til å trene, men vi har tid til å sitte på sofaen i 2 timer når vi kommer hjem om natten? Når folk virkelig ønsker å komme i form, vil de få tid. Her er noen tips for å utvikle varig vekttap og et sunt levesett style.1. Planlegg din kondisjonstrening: Skriv ned når du skal trene hver uke. Sett ganger i kalenderen din akkurat som alle andre avtale. Når du gjør det, trene med en venn eller bli med på en hederlig personlig treningsprogram for å gi deg ekstra ansvarlighet. Etter å ha noen venter på deg og motivere deg vil gå en lang vei, og sikkert slår opplæring på own.2 din. Gjøre treningen gøy: De fleste av mine personlige trening klienter arbeide i små grupper. Dette skaper en følelse av fellesskap og gir ekstra motivasjon av likesinnede. Våre opplæringsprogrammer er hard og intens, men vi har det gøy ved å innlemme utfordringer, presser hverandre, og blande opp øvelsene hver uke. Denne typen miljø gjør at du glemmer at du bare kommer til gym.3. Skriv ned dine treningsmål: Hvis du ikke etablere visse kortsiktige og langsiktige mål, vil dine treningsøkter være ekstremt kjedelig og uinteressant. Det kan være alt fra å kunne sitte på huk en viss vekt, utføre push-ups eller chin ups, holder en planke for en viss tid, å miste en viss vekt eller kroppsfett, eller kjører en maraton. Sette mål for hver treningsøkt, hver uke, hver måned, og for hele året. Disse milepælene bidra til å holde deg på sporet og gi deg noe å mase om. De personlige treningsgrupper er perfekt for denne type ansvarlighet og motivation.4. Bevege kroppen mer: Dagens samfunn er en stillesittende kultur. Folk trenger ikke utføre så mye manuelt og fysisk arbeid. Mange av mine personlige trening klienter står fast ved et skrivebord eller i en lab hele dagen, slik at deres eneste oppgave er når vi møtes til trening. Dette kompliserer ting når du prøver å gå ned i vekt og utvikle en sunn livsstil. Press deg selv til å ta trappene, parkere bilen lenger bort på en parkeringsplass, gå en tur på lunsj, og spille mer med barna. Ikke gå hjem og sitte på sofaen i timevis. Hvis du trener og trener 5 dager i uken, det er bare 5 timer med bevegelse. Selv om dette er stor fordi den intense stilen vil oversette til fett tap og forhøyet stoffskifte, må du være aktiv når du ikke er trening for å fremme en permanent måte sunt living.5. Fokus på lang sikt: Når du trener for vekttap eller fett tap, må du se på det store bildet. Hvis du hadde mange år med stillesittende levende og fryktelig matvaner, kan du ikke endre det i en uke. Det tar 21 dager å endre din tenkning på en enkelt vane. Derfra tar det repetisjon og fokus for å holde det gående som en livsstil. Hvis du ønsker å være frisk og rask, må du tilegne deg til riktig trening og ernæring og ikke bli frustrert i en måned. Plan om å trene hardt (helst med en trener) for 10 12 måneder, og holde det gående hvis du can.For varig vekttap og sunn livsstil vaner, kan du prøve disse fem tipsene. Hold dine kortsiktige og langsiktige mål i sikte, har en positiv holdning, omfavne endringene du gjør, og ha det gøy med venner eller en treningsgruppe. Alle disse tingene gjør en verden av forskjell.