Hvordan trene med artritt i Hofter

Å ha leddgikt i hoftene kan være en veldig fysisk begrensende situasjon. Men trener i møte med leddgikt er avgjørende for generelt god helse, samt å holde disse leddgikt hofter flytte for å redusere stiffness.In denne artikkelen vil du komme til å forstå litt om leddgikt samt lære noen eksempler på trygge øvelser som kan skal utføres, selv med fremskridende artritt. Instruksjoner
en

Få riktig diagnose. Det er mange grunner til at folk kan ha hoftesmerter, fra leddgikt, til aneurismer i store blodkar. Så, hvis du har smerter i ett eller begge, hofter, sørg for at du får en riktig diagnose av tilstanden din før du tar fatt på et treningsprogram. Hva noen beskriver som "hip" smerte er kanskje ikke i hoften i det hele tatt. To klassiske eksempler på smerte som vanligvis beskrives som hoftesmerter er isjias (en betennelse i nervene i ryggsøylen) og trochanteric bursitt (en betent slimpose på utsiden hump av lateral hofte). Ingen av disse typer smerte innebærer faktisk hofteleddet.
2

forstå tilstanden og utvikle riktig treningsprogram. Leddgikt av hofteleddet (e) kan være en svært ødeleggende tilstanden, og kan ha en potensielt betydelig innvirkning på aktiviteten. Leddgikt er en tilstand der felles flater både ballen i hofte (caput femoris) og kontakten (acetabulum) blir slitt ned og det omkringliggende fôr blir kronisk betent. Jo mer overflater slites ned, gnir den mer utsatt bein sammen, forårsaker pain.Formulating en plan for trening og aktivitet kan være skremmende i lys av aktivitetsnivået begrensning leddgikt kan påføre på ulike nivåer av alvorlighetsgrad. Vektbærende ved å bare vandre kan være smertefullt. Det er imidlertid nødvendig for å holde leddgikt felles bevegelse og mobil for å redusere stivhet.
3

Minimer tyngdekraften. Øvelser som kan finne sted i fravær av tyngdekraften, eller i det minste i reduserte mengder, vil være betydelig nyttig ved at de kan maksimere bevegelse uten seng-effekter av rubbing forårsaket av gravity.Exercises som ville falle inn i tyngdekraft-redusert eller, gravitasjon -eliminerte kategoriene ville inkludere svømming, sykling, vannaerobic og vannbaserte leddgikt klasser. Disse oppgaver er alle utformet for å mobilisere leddene, mens på samme tid å redusere de skadelige effektene av vektbelastning som følge av tyngdekraften som virker på legemet. Øvelser som leg heiser i liggende stilling kan bidra til å redusere belastningen på hofter og rygg også.
4

Lytt til kroppen din. Øvelser bør gjennomføres innenfor toleransegrenser for både aktivitet samt smerter. Ikke trener til det punktet av utmattelse eller alvorlig ubehag. Husk at disse øvelsene ment å være i lang tid, så tempoet selv deretter. Trene til det punktet av smerte vil bare forverre symptomene og føre til mer smerter i hoftene.