Slik unngår du at Leddgikt trygt og naturlig

For å forhindre leddgikt, er det noen livsstil endringer du kan gjøre og noen nye vaner du kan utvikle. Les videre for å lære flere konkrete leddgikt forebygging tips. Du trenger:
En ivrig interesse for å lære hvordan man kan forebygge leddgikt.
Vis flere instruksjoner
en

Når du trener, hvis du ønsker å unngå leddgikt, vil du ønsker å øke den generelle bevisstheten i leddene, og jobber hardt for ikke å stramme dem overdrevet. Jo bedre du bryr deg for leddene i ungdommen, ung voksen alder og middelalder, jo bedre vil de bli når du blir eldre.
2

å unngå leddgikt, hjelper det ikke å være stillesittende. En stillesittende livsstil kan føre til mange vel omtalte helseproblemer, inkludert fedme og hjertesykdommer. Men det kan også føre til utvikling av artritt. Tross alt, ledd må flytte for å holde seg frisk og ikke får "rusten", så å forebygge leddgikt, hjelper det å være aktiv gjennom hele alle faser av livet ditt.
3

Prøv å redusere mengden av hardt fysisk arbeid du gjør, som kontinuerlig fysisk arbeid kan være en faktor i utviklingen av leddgikt symptomer.
4

Når det gjelder leddgikt forebygging, er Yoga sannsynligvis den beste kjent form for trening for å styrke leddene og hjelper deg å opprettholde fleksibiliteten i løpet av hele livet. Men du vil også ønsker å innlemme noen lys styrketrening i ditt treningsprogram for å forebygge leddgikt, så dette er nok en type trening som bidrar til å styrke både bein og leddene dine. Cardio trening (løping, sykling, svømming, etc.) er også nyttig, men vær klar over hvordan leddene føler, og prøver å styre klar av altfor høy effekt trening (som high impact aerobic klasser) da disse kan være for hardt på leddene og bidra til utvikling av leddgikt hos noen individer.
5

Gjør en innsats for å holde seg innenfor normal kroppsvekt rekkevidde for din høyde og alder for å forebygge leddgikt, som bærer overflødig vekt på rammen kan være en ekstra medvirkende faktor i utviklingen av leddgikt, og sørg for at du bor hydrert og spise nutritiously og supplere med vitaminer og mineraler som er nødvendig.