Slik kjører med leddgikt

Trening kan lindre noe av smerten forbundet med leddgikt. Det holder leddene mobil og styrker de omkringliggende musklene. Mens du kjører er en høyere effekt form for mosjon og dermed kan ikke anbefales for mange mennesker med leddgikt, kan det gjøres hvis du tar visse forholdsregler. Følg disse trinnene for å lære å kjøre med leddgikt. Du trenger
joggesko
Vis flere instruksjoner
Steps
en

Snakk med legen din for å se om det er OK for deg å engasjere seg i å kjøre . Noen former for leddgikt vil bare bli mer forverret av denne high-impact trening.
2

Kjøp joggesko med gode støtdempere. Joggesko er ikke like. Jo mer støtsikker de er, jo mindre press du skal putte på leddene.
3

Tilbring tid å varme opp og kjøle ned. Strekk grundig før og etter treningen for å unngå ytterligere kramper.
4

Kjør på et mykt underlag. Velg en videregående skole spor, for eksempel, eller en gresskledd felt i stedet for fortau. Dette vil minske sjokket på leddene.
5

Sakte ned og gå hvis du begynner å føle smerter i leddene påvirket av leddgikt. Dette kan være et tegn på at løping er for anstrengende.