Slik lindrer smerte med Cold Therapy

Cold terapi er mye brukt for å begrense hevelse og gi smertelindring til såre eller skadde muskler, og for personer med leddgikt og andre felles plager. Amatører og profesjonelle idrettsutøvere har lenge brukt kaldt terapi for å behandle muskelskader, slik som å rehabilitere så raskt som mulig. Cold terapi metoder varierer, men alt avhengig av anvendelsen av is eller salver til det berørte området i tandem med massasje og andre behandlinger. Følg disse trinnene for å få smertelindring med kaldt terapi. Du trenger
Ice pack eller fryser gel packAce bandasje eller annen wrapOrthogel eller annen aktuell smertestillende
Vis flere instruksjoner
en

Følg RICE akronym for kaldt terapi: Rest , Ice, Compression, Elevate.
2

Rest de sårede området umiddelbart for å begynne den helbredende prosessen.
3

Bruk Ice til det berørte området ved hjelp av en komprimere, eller ved å plassere is i en plastpose og innpakning posen i en tynn håndkle. Fleksible gelatin pakker er også tilgjengelig som kan fryses og formet til et område på kroppen, for eksempel for å dekke en kneskade.
4

Komprimer ispose på de sårede området. Bruk et ess bandasje eller lignende vikle å holde ispose på plass. Når du ikke bruker isen, fortsetter å komprimere muskelen med en wrap i minst 24 timer etter skaden for å redusere hevelse. Dette begrenser ikke blodstrømmen. I stedet, det reduserer væskeansamling som forårsaker vev hevelse. Kroppsvæsker strømme inn revet eller strukket muskelvev etter en skade, som er kroppens naturlige forsvarsmekanisme når forslått eller såret. Den resulterende hevelse produserer betennelse og blåmerker, og lagt press forårsaker smerte. Kalde kompresser bidra til å redusere hevelse og resulterende smerte, men bør ikke brukes så stramt som å begrense blodsirkulasjonen.
5

Heve sårede området for én til to dager etter skade, mens bruk kaldt terapi så væsker kan renne bort av tyngdekraften, noe som ytterligere reduserer hevelse, som kan redusere smerte.
6

Påfør en aktuell salve som Orthogel, Icy Hot or BenGay til det berørte området for midlertidig lindring av mindre muskelsmerter og smerter. Aktuelle salver og kremer gi lokalbedøvelse for å lindre smerte, men fungerer ikke på samme måte som is. Disse kremer kan bare lindre smerte, ikke den underliggende årsaken til smerte, som hevelse. Bruk en liten mengde av produktet på første til å sørge for at du ikke får en allergisk hudreaksjon. Slutte å bruke hvis du opplever svie, utslett eller irritasjon.
7

Få medisinsk hjelp for vedvarende smerte, hevelse som ikke går ned etter mer enn én dag av kulde terapi, eller for skader som kan innebære revet muskler eller leddbånd, da disse sårene ikke kan gro riktig av seg selv.