Diett for å kurere leddgikt

Leddgikt er definert som betennelse i et ledd i kroppen. Det er to hovedtyper av leddgikt, leddgikt og slitasjegikt. Årsaken til leddgikt varierer fra person til person, men inneholder de viktigste årsakene til leddgikt slitasje-og-tåre på brusk, noe som fører til at bein å bokstavelig talt male mot hverandre. Mens det er ingen mat å faktisk kurere leddgikt, kan visse matvarer gjenopprette trøst til verkende ledd. Omega-3 fettsyrer

Omega-3 er fra hverandre av den essensielle fettsyren gruppen, som er nødvendig for optimal kropp helse. Imidlertid er omega-3 ikke er naturligvis laget i kroppen, slik at det må bli konsumert gjennom bestemte matvarer. Eiendommene innenfor omega-3 fettsyrer arbeide for å redusere mengden av cytokiner, som er ansvarlig for å spise bort på leddbrusken. En diett rik på omega-3 vil redusere mengden av leddbetennelse innenfor revmatoid artritt lider.

Bruker en vanlig diett av laks, sild og ørret. Hvis tilberedning av fisk for måltider er for vanskelig, eller dyrt, ta fiskeolje kosttilskudd på daglig basis. Forsikre deg om at fiskeolje kommer direkte fra kjøtt av en bestemt art av fisk. Laks og sild kjøtt produsere det høyeste nivået av omega-3 fettsyrer og bør brukes på daglig basis.
Antioksidanter

Betennelse i leddene fører til at kroppen reagerer ved å produsere frie radikaler, som kan alvorlig skade vev celler og ledd. For å redusere mengden av frie radikaler i systemet en diett rik på antioksidanter beskytter kroppen mot ytterligere skade.

Matvarer som inneholder mye selen vil øke produksjonen av antioksidanter, som vil behandle pre-eksisterende leddgikt som samt lavere leddbetennelse. Introduser selen-rik mat i ditt daglige kosthold for å begynne fordeler fra sine helbredende egenskaper.

Spis en porsjon av brasilianske nøtter to ganger per dag som en lett snack mellom måltidene. Brasilianske nøtter er høy i selen og er ideell for vegetarianere eller veganere som ikke spiser kjøtt-produkter. Hel-hvete pasta bør brukes minst fire netter per uke som det er også svært høy i selen.
Vitamin C

Vitamin C har flere oppgaver inne i kroppen, men som er en av de viktigste formål å holde kollagen sunn. Kollagen er det stoffet som utgjør brusk, som hvis usunn er den viktigste årsaken til leddgikt leddsmerter. Ved å holde kollagen sunt, vil brusk beholde sin flyteevne og støtdempende egenskaper.

For de som lider av slitasjegikt, kan konsumere vitamin C-tilskudd faktisk føre til leddgikt å forverres, og det er derfor viktig å konsumere dette vitamin gjennom matvarer og ikke gjennom kosttilskudd. Alltid konsultere en lege før du endrer kosthold planer, spesielt hvis du har leddgikt.